【簡記】《深度工做》- 卡爾·紐波特

浮淺工做

既不要求很高的認知水平，也不要求高強度的智力投入的工做，稱爲「浮淺工做」，例如商務旅行、會議、回覆郵件、參加公關活動等等。長期進行浮淺工做會令人產生忙碌感，但實際上並不能轉化爲生產力，產出高價值的成果。

大部分人作不到深度工做？——最小阻力原則

最小阻力原則，本用來形容股票中的價格浮動與阻力的關係，由傑西·利弗摩爾提出。本書中的最小阻力原則是說，當人們選擇工做時，老是從簡單的工做開始，由於這些工做阻力最小。

根據最小阻力原則，在開始工做時，人們老是不斷地重複去作簡單的工做，而在那些須要花費時間併產出高價值的事情上就壓縮了時間，甚至草草了事。長此以往，甚至會認爲本身的工做沒有價值。

而若是人們長時間在簡單、低價值的工做中切換，等再回到重要的工做中後，有兩個方面緣由可能會致使效率變得低下。第一，絕大部分人的大腦並無咱們自認爲的那樣擅長多線程工做，同時處理兩件事時，對於每件事情分配的注意力比只作一件事少得多，而且從一個工做切換到另外一個工做後，頭腦中仍然會不時地出現前一個任務的內容或者不自禁地回想前面一個任務的狀況，這會影響當前任務的專一度。第二，完成工做總會產生必定的知足感或成就感，即便是對於浮淺工做，當完成了必定數量的浮淺工做後，人們不免會產生必定的成就感，誤覺得本身已經完成許多工做，從而對接下來的高強度高難度工做產生倦怠感。所以從某一角度來講，深度工做也是「延遲知足感」的一種形式。除此以外，認知偏見也會致使咱們沒法進行深度工做，不只是咱們本身會被從事「忙碌」的浮淺工做產生的知足感所迷惑，他人尤爲是上級，也會認爲咱們的忙碌表明了咱們的產出。

所以，要擺脫低效的忙碌，就要改變習覺得常的工做習慣，經過刻意練習，培養深度工做的能力。

培養深度工做能力的 4 個步驟

選擇適合本身的深度工做模式

節奏模式

並非全部人均可以隨時隨地保持專一，有些人在早晨起牀後狀態最好，而有些人在夜裏的時候更興奮，更容易進入不被打擾的深度工做狀態。節奏模式就是創造一種工做節奏，將深度工做整合到生活中，轉化成一種簡單的習慣，即在天天固定的時間段進行深度工做，造成節奏。對於深度工做的入門新手，做者更建議用這種模式培養深度工做的能力。

雙峯模式

對於普通上班族或者有固定休息時間的人羣如教師、創業者，則能夠嘗試雙峯模式。這種模式將我的時間分爲兩塊，一塊追求高強度、無干擾的專一，另外一塊專門用於完成浮淺工做。

禁慾模式

禁慾模式就是與世隔絕地進行深度工做，切斷全部與外界聯繫地媒介，將本身封閉在別人聯繫不到的地方。但這種模式只適合少數人，好比自由職業者，畢竟大部分沒法徹底作到與世隔絕。

記者模式

記者模式是指在平常工做中隨時可插入深度工做的模式，也就是說一有空閒時間，就能快速地進入深度工做模式。該模式是對一名叫作沃爾特·艾薩克森的記者的承認。這位記者天天的大部分時間都用來作本職工做，到各地進行採訪報道。但一旦有空閒時間，他就能馬上轉入深度工做模式，這使他在作記者的同時完成了一本九百頁的書稿。不過，深度工做模式是很難實現的，只有少部分人才具備這種能力，並不適用於新手。

將深度工做內化成習慣——適應和重複

肯定時間和地點

例如，你能夠把臥室裏的一張書桌定爲深度工做地點，每當坐在這張桌子前時，就要告訴本身要開始進行深度工做。而後設定一個具體的時間框架，要求這期間只能專一於當前的工做。

設置規則和程序

例如能夠設定每半小時產出的文字數量，或者規定在時間框架內切斷一切網絡，不容許打開手機等等。

作好這兩方面後，必需要長期刻意練習，才能造成習慣。

執行——「像經商同樣」

設定明確具體明確的關注點

若是咱們只是告訴本身要花更多時間來深度工做，這種泛泛的目標很難讓人有太多激情和動力去執行。咱們須要須要給本身找一個可以燃氣慾望的目標。

好比，做者在嘗試這種方法的時候，就給本身設立了一個將來一學年裏發表5篇高質量論文的目標。一旦完成了這個目標，他就會給本身設置一個獎勵，好比，去旅行或者獎勵本身一個之前一直想買但不捨得買的禮物。因此，做者在工做中，會把全部的關注點放在和寫論文相關的事情上，一切不相關的工做都會爲這個關注點讓步。

抓住引領性指標

滯後性指標是對結果的描述，而引領性指標是在達成預約目標以前的階段性指標。

滯後性指標表明事情的最終結果，最終結果沒出現以前，咱們大機率不知道過程當中出現了哪些問題，因此沒法及時進行調整。而引領性目標是衡量最終目標的前期目標，若是咱們發現一個目標沒有達成或難以達成或效果不佳，咱們能夠及時調整策略和方向。

以減肥爲例，滯後性指標是具體要減到多少斤，而引領性指標能夠是，減肥期間天天攝取的食物熱量，每週進行的運動的次數和總時長。

及時調整深度工做狀態和深度方法

咱們還須要衡量本身的深度工做的完成程度，統計在通往目標的深度工做上投入的時間。具體作法是，設置一個計分板，每週在卡片上作簡單標記，記錄該周的深度工做完成狀況。好比，每完成一個重要任務或者深度工做的有效時間達到了設置的值，就畫一個圓圈，沒有就畫一個叉。而後按期回顧計分板，分析沒有完成深度工做的緣由，及時調整工做狀態和工做方法。

減小「工做」時間

最後一步是減小總體工做時間。做者認爲，一般一個工做日 8 小時，咱們能保持深度工做的時間最可能是 4 個小時，普通人天天通常能保持 2 小時深度工做已經很不錯了，其他的時間都是用浮淺工做填滿的。因此，這裏壓縮了工做時間後，會讓人更加專一在重要的事情上，減小的只是各類會議、媒體干擾、網頁瀏覽、辦公室政治、私人事務等於工做而言無價值無心義的浮淺工做時間。

做者把這種將日程固定產出更多價值的能力叫作固定日程生產力。當你給本身設定一個不工做的截止日期後，你會天然而然地在工做中找到提升產出的方法，讓本身在最短期內完成目標。好比，本書做者就規定本身天天 5 點半以後不工做，而且已經實行固定日程生產力 6 年了，但並無由於工做時間的減小而下降產出，反而更容易專一於有生產效率的深度工做了。

因此，當你以爲沒法專一時，減小工做時間反而是一種方法。也許原來在工做時，你會一拖再拖，等到最後一秒再完成。當截止日期提早時，你就會由於工做時間減小反而更加珍惜時間。這種方法會讓你在作選擇時有所側重，自覺減小無心義的浮淺工做時間。