健康飲食動起來［我寫綠色IT］

做爲咱們IT從業者，電腦輻射是不可能避免的，它會引發自律神經失調、憂鬱症，另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各類字符會刺激眼睛，電腦操做者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、養分不足、缺少維生素的情況下工做，身體對輻射的抵抗能力降低，就容易患病。爲了防止咱們IT人們患上述職業病，咱們應注意合理膳食。
早餐咱們應該吃好，養分充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。
至於中餐咱們應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各類魚、豆類及豆製品。
到了晚餐時間，咱們吃應當儘可能清淡，多吃含維生素高的食物，如各類新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
健腦食物：選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
護眼食物：IT從業者要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其餘眼疾，健眼的食物有各類動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各類新鮮水果。
此外，IT從業者在工做1-2個小時後，應活動一下全身，作眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸結合，就能加強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。

響應51CTO的號召，綠色IT,從我作起，以一個健康的身體投入IT事業。