程序員之問：久坐腰背疼怎麼辦？

前言 最近發現久坐之後腰背微疼，爲了防微杜漸禦敵於青萍之末，我覺得在此記錄一下：在平時的學習、工作生活中如何注意保護腰背。 記錄 首先，參考來自百度經驗的文獻 [1]: 1）椅子的高度一定要合適，如果椅子過低，將胳膊家在桌子上時間長了，背部肌肉緊張過度也會疼。 2）經常活動胳膊，比如胳膊360度的轉圈，這個動作非常適合放鬆肌肉，但是運動的時間一定要足夠，一天至少8個小時的久坐，兩分鐘的活動是解決不

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