合理飲食：

　　週一早：咖啡、蘋果 　　午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。 　　晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。 　　週二早：麥片粥(一小碗)、麪包(一片)、葡萄。 　　午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。 　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。 　　週三早：烏龍茶、彌猴桃。 　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。 　　週四早：大

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