《自控力》讀後感·一

《自控力》書中提到一個科學實驗，對我影響最大！
實驗是這樣的：
話說有兩位年輕科學家，在作一個小白鼠實驗。他們將電極插入到小白鼠的大腦中，由於他們技術不過關，插錯位置了，本來小白鼠應該很是懼怕電擊的，變得很是喜歡電擊。他們將之稱之爲「快感中心」——意思若是使用電擊大腦的這個位置，就會很是快樂。
後來，又有科學家進一步進行了實驗，他們設計一個槓桿，使得小白鼠經過學習以後，能本身控制這個電擊，小白鼠很快就學到這個技能。科學家驚人地發現，小白鼠每隔5秒就要進行一次電擊。
再後來，小白鼠餓死了——科學家將食物放在另外一頭，以測試是否小白鼠會在飢餓的狀況下，跑到另外一側去吃東西而中止電擊，結果是小白鼠不肯意放過每一次電擊的機會。

我感受本身有時候就像這隻小白鼠，一遍遍刷新博客，一次次遊戲結束又點下「開始」——特別是在週末的時候。在上午的時候，告訴本身玩到中午就結束；在中午的時候，錯過了吃飯時間，又繼續到下午——有時，一天都只能吃上一頓飯（如此也必然會致使暴飲暴食）。
我明知道這樣很差，但是爲何行爲仍是不受控制呢？如同實驗的小白鼠同樣。

最終科學上的結論是：「多巴胺」！
簡單來講，就是當咱們得到某種快樂以後，大腦就會把這種快樂給記下來——大腦的一項目標之一就是愉悅本身。
在獲得快樂以前，爲了保證人有動力去作這件事，大腦會分泌一種叫「多巴胺」的東西，刺激本身的身體細胞去作這件事。
刷新博客，有時能看到新鮮有趣的東西，有時卻不能——這是獎勵的不肯定性（玩遊戲也如此，有時能勝利，有時不能），可是大腦的「多巴胺」分泌卻不會中止，他老是告訴你「繼續，繼續，下一次就能獲得獎勵」。
若是人沒有能從這種大腦的指令中醒悟過來，而是任由大腦自由控制的話，那咱們極可能深陷於這種錯覺中——覺得玩的時間越長就越可能獲得快樂——但實際狀況是，玩的時間越長，錯過吃飯，浪費時間，拖延真正該作的事情，得到的負疚感越強烈。
只有意識到，這是大腦在分泌「多巴胺」，其實我並不須要玩那麼長時間的遊戲來得到快樂，你纔有可能中止下來。

應用於生活中的其餘方面：
是否有過量飲食的狀況——總以爲不吃到那塊肉，內心就不過癮？胖子爲何越吃越胖，其中一個緣由就是想從飲食中得到快樂，覺得會越吃越快樂；
是否花費大量時間看綜藝節目？是否是在想，若是天天都有《快樂大本營》的話，那該有多好？相信我，若是每天有《快樂大本營》，你也不會真的比一星期一期更快樂——只是你以爲會更快樂而已；
電視劇/小說是否是老是熬到半夜，一次性看完？一樣，這也不會得到真正的快樂，反而讓你的耐心變得極差——一我的的能量老是有限的，耗完以後，注意力會分散，顯得極沒有耐心。
任何讓你上癮、過分的事情，其實並非這件事情那麼好玩、有趣，也許是大腦在分泌了「多巴胺」而已。

總結：
若是你沉迷在某個事情裏，提醒本身這是大腦在分泌「多巴胺」而已。

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上面這個方法解決那些「我不要」作的問題，那如何提醒本身不要拖延呢？下回咱再講。