想求問一下，瑜伽的練習方法

沐鳴如果勉強坐得太久，很容易因爲身體痠麻漲痛而對瑜伽坐姿練習發生退卻之心，所以最初練習以「短時多次」爲宜，慢慢就能享受到打坐的樂趣了練習瑜伽坐姿時，要堅持腰背挺直，下顆內收，使頭部、頸部和脊椎保持在一條直線上。此外，練習全蓮花坐時，注意膝蓋不要上浮。 >

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