瑜伽冥想 入門教程-七種方法

一、有知覺地呼吸 有覺知地呼吸是一種基本卻深奧的專一練習。當氣息進出鼻孔時，將你的注意力帶向呼吸所產生的身心感覺。在每個呼吸回閤中保持你的覺知力；當思想從呼吸上游離時，留意這一現象並將注意力帶回呼吸所產生的身心感覺。若是思想彷佛渙散不堪，那麼你也許發現如下方法對此有所幫助：姜每一次呼吸命名爲「進」或「出」，而每個思緒則稱爲「思考」。不要嘗試控制或者內觀呼吸，只要留意你切身體會到的感覺。 二、唱頌曼

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