阿斯湯加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列學習與實踐筆記（三）

    從2020年6月17號開始練習Ashtanga的第一序列到現在剛好一個月零四天，把以前每天早上練習的拜日式替換成了它，從開始的狀態到現在的狀態看，體式進步非常快，一開始的時候練習聖哲馬里奇B式都有點困難，到現在可以勉強進入聖哲馬里奇D了。然後現在一個序列完整練下來，出汗量也沒有剛開始的時候大了，做體式輕鬆了很多，向前、向後的穿越也慢慢找到了感覺，可以簡單的向前、向後穿越了。當然變化大的還是

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