健身：肩部訓練
肩部訓練:
器械拉伸側拉 10✘2
器械舉肩 12✘4
2kg啞鈴坐姿側平舉 12✘4
5kg啞鈴坐姿舉肩 12✘4
空杆擡舉 12✘4 擡至最高點後，靠肩膀向上
槓鈴片擡舉 12✘10 舉平後，轉動槓鈴片
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