學習、工做、養生利器 —— 番茄工做法的正確打開方式

前言

  看到番茄工做法,你可能會有如下想法

0. 噱頭而已
1. 好像沒什麼用
2. 就是讓你防止玩手機而已
3. 老掉牙的東西了

  筆者大概使用番茄工做法大半年了,大概2,3年前就聽過這個番茄工做法了,可是那會也是大概嘗試了一下,並無什麼卵用,也沒有堅持,直到去年年末,又開始從新使用這個利器,感覺頗深,來分享一下經驗

番茄工做法

番茄工做法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法。 使用番茄工做法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設爲25分鐘，專一工做，中途不容許作任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，而後在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一下子。 番茄工做法極大地提升了工做的效率，還會有意想不到的成就感。

  以上是摘錄自百度百科的解釋,無非就是工做25分鐘休息5分鐘,以此循環.那麼到底它有什麼神奇的地方呢?

專一

  這是番茄工做法給咱們帶來的第一個好處,就是專一,如今是一個信息爆炸的時代,生活節奏快了不少,每一秒有無數的數據產生,現代人慢慢造成了一個習慣,離不開手機!

  常常會出現一些狀況,工做中學習中,忽然手機響了,拿起來看看,而後就不由自主的一直看下去,又或者手機響一下無論什麼信息都要看一眼,各類信息推送,老是說時間不夠,天天卻浪費許多時間在這些零碎的時間上! 如今的手機基本都有記錄你今天使用手機花時間在哪些方面上面,你能夠本身看看.

  番茄工做法,要求在25分鐘裏面,儘量的不去看手機,不管有什麼消息,有緊要事情確定會打電話給你,不會發消息,既然不是特別緊要的東西,那等25分鐘後看也無妨.在這25分鐘內,保證全身心的投入到你要工做或者學習的項目中去,這樣效率真的飛快!

  這裏介紹一個手機軟件,叫"tide潮汐",這個軟件有個不同的地方就是,在25分鐘內會播放一些純音樂,能夠選擇是下雨的聲音,大海的聲音等等....也能夠去網易雲音樂找一下α波音樂,也是一些純音樂 好處就是隔絕外界干擾,若是你聽流行曲,會必定機率本身跟唱起來,愈來愈嗨,結果不是學習工做嗨了,只是唱歌嗨了,反而分散你的注意力.

  當你長期堅持保持這種習慣以後,你會發現,你要進入一個專一的狀態特別簡單,只須要打開這個軟件,戴上耳機,立馬進入專一狀態,不能自拔....

靈感

  這是當我真正使用番茄工做法一段時間後才能得出的深入體會,在《learning how to learn》中有說到,人類思惟模式有兩種,一種是集中,一種是發散模式.集中模式會讓你注意力提升,邏輯思惟縝密.發散模式則會讓你更加富有創造力.這根番茄工做法有什麼關係呢?

  回想一下,咱們生活中或者工做學習中是否有此現象

• 考試中遇到難題怎麼也想不通,一考試完交卷後放鬆下來立馬想出解題方式
• 敲代碼中遇到一個難題,苦思冥想幾個小時解決不出來,去洗個澡忽然就想到了
• 遇到bug找半天找不出來,去上個廁所回來忽然就找到了

  以上現象也是一直思惟的集中和發散的體現,當你思惟一直處於一種集中的狀態解決不出的東西,若是忽然切換到發散思惟,可能忽然就豁然開朗了.那麼如何切換到發散思惟呢?

打斷!

  對!沒錯,就是打斷,這也是番茄工做法一個神奇的地方,一開始我也以爲,25分鐘過短了,我通常敲代碼,忙起來一敲就是2,3個小時,25分鐘休息一次,總是打斷個人思惟,浪費時間!可是人的大腦卻更喜歡這種打斷,當你處於那5分鐘的休息時間的時候,就去喝杯水,上個廁所,看看外面的風景,整我的就放鬆下來了,思惟很容易切換到發散的狀態,反而能讓你的學習和工做事半功倍!!

養生

  題目提到了養生,有的人就疑惑了,這和養生有半毛錢關係啊?這裏也是一個重點!

  程序員由於除了由於常常加班之外,致使健康問題的緣由也有常常久坐,常常久坐看電腦會致使,眼鏡的疲勞啊,免疫了降低啊,脊椎病啊,腰痠背痛啊.it界流傳着一個判斷一個程序員是否牛逼的祕訣,看髮量

  因此程序員常常是頭髮愈來愈稀少,臉色愈來愈蒼老,連房事也菜的摳腳

  那怎麼辦呢,其實番茄工做法就能很好的幫助你,我通常喜歡,學習設置25分鐘休息5分鐘,工做設置40分鐘休息10分鐘,而後當休息的時候,起來走一走活動活動,喝口水,上個廁所,眺望下窗外遠處的風景,若是條件容許的話,作10到20個俯臥撐,這樣,每休息一次就運動一次,保證腰不酸,腿不疼,房事也....咳咳,不開車了

結尾

  其實番茄工做法還有一些其餘的好處,例如定製任務,若是你定製一個任務,例如我明天要學習完有關http的全部知識,可是在此以前,你並不知道http有多少內容,難度大小,對於學習新的知識是很難固定一個具體的任務完成日期,這時候能夠切換成番茄工做法.例如我明天要學習2個番茄時間的http,2個番茄時間的html語義化,讀2個番茄時間的react源碼,等等.....這樣你的時間就被一段段量化起來,具體幹了什麼,今天有效時間是多少,所有能夠統計起來

  筆者大概去年年末開始使用番茄工做法,天天早上6點起牀,由於是和女票一塊兒住的,因此要叫她起牀乘好粥之類的,大概9點出門,一個星期大概會去晨跑2次,若是不晨跑通常會有4-5個番茄時間,晨跑的話大概剩下2-3個番茄時間給我去學習新的東西去複習舊的知識,晚上就很差說了,看加班狀況.堅持了半年多,學習了太多太多太多的東西了,這裏就不一一闡述了

  但願你們都能利用好本身的時間,世界上最公平的事情就是時間,這一分鐘你有60秒,別人也是60秒,番茄工做法確實是一個提升工做效率,時間利用率的利器,但願你們會喜歡!

ps:若是有什麼問題或者意見均可以提出來,你們多多交流,共同進步,加油!