健康美顏早餐 輕鬆DIY

美顏早餐講求健康，低熱量，擁有就是這麼簡單。    　　材料：奇異果兩顆、蜂蜜少量、冷開水半杯。    維他命C早餐：奇異果汁    　　作法：    　　1。將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機中。    　　2。啓動果汁機約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，便可裝入杯中飲用。    　　功效：超高量維他命C，不只能夠變美美，還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔！奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不僅由於它酸酸甜甜的舒服口感，超高 含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。作這道果汁的時候，我一般不會把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點口感以外，養分不至於流失、也不會打到籽釋放出 苦味來。加一些蜂蜜可讓果汁口感滑順，還能保護嗓子，對拍戲須要耗費喉嚨的我來講，早上喝一杯，真的是一舉數得的活力妙方！   　　新鮮早餐：蘋果苜蓿芽手卷    　　材料：紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少量、優格一匙。   新鮮早餐：蘋果苜蓿芽手卷    　　作法：    　　1。蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。    　　2。將紫菜皮捲成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。    　　3。接着放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優格即成。    　　功效：新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足，養分滿分！現作現吃的手卷，用料一定要新鮮才行！這道手卷裏包的，所有都是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言，有着 豐富的纖維質，能夠刺激消化系統，含有豐富蛋白質及多種維他命和礦物質，具備防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是製做生態美食時常選用的食材。    　　而紫菜含有豐富的維生素A、B1等，可以調節體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋果和蘆筍，手卷一包好，你必定會火燒眉毛馬上吃光！
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	做者： 125.93.138.*  2008-5-23 14:44 　 回覆此發言

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	清毒美白早餐：草莓薏仁優格  　　材料：草莓六顆、優格一盒、薏仁100克。  清毒美白早餐：草莓薏仁優格  　　作法：  　　1。將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀便可（約一小時）。放涼後襬冰箱備用。  　　2。草莓洗淨，去蒂、切半，擺入盤中。  　　3。澆入優格、薏仁，便可食用。  　　功效：清毒、美白、去積水，一次完成！這道早餐其實和咱們所熟悉的牛奶+穀類脆片相似，不一樣之處只在於把牛奶換成優格、穀類脆片換成薏仁，再 加上使人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每一個愛漂亮的美眉都沒法抗拒。優格除了比牛奶擁有 更多的養分，常吃還能夠保持消化道順暢、排除宿便；薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動，自己的熱量又低，常吃能夠排除體內多餘的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡 去、煥發光澤。  薏仁和優格相加更美味  　　你能夠煮一鍋薏仁放在冰箱裏慢慢吃，或者煮得稀一些也沒關係，光喝湯也很退火。別擔憂薏仁和優格相加後的口感，你會訝異於優格的層次感居然變得如此豐富、如此好吃！
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