健康導報

的身體有60兆—100兆個細胞，咱們做爲這個「細胞共和國」的國王，學會關愛它 們，渴了給它們水喝，餓了給它們適當的養分，累了讓它們休息，才能減小它們轉變成癌細胞的概率。北京大學腫瘤醫院內科教授沈琳、中國醫學科學院腫瘤醫院內科教授徐兵河、衛生部中日友好醫院腫瘤科教授李沛文、北京協和醫院胸外科副教授郭慧琴在接受《生命時報》記者採訪時指出，若是你有如下10種不良生活習慣且維持10年，那你就會成爲「癌症候選人」，能夠說，這是咱們長期不愛本身形成的結果。

愛喝滾燙水

可能爲食道癌埋下隱患。緣由就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引起口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。專家建議，食物或飲料若是以爲燙，千萬別性急往下嚥。帶餡兒的食物可能外面不燙裏面燙，吃的時候尤爲要小心。喝熱飲千萬不要用吸 管。

蔬果吃得少

已經成了現代人的通病。由着性子吃一是會形成肥胖，而肥 胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關;二是蔬果中含有不少膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質, 蔬菜水果吃到少,會增長患結腸癌的風險;三是導 致缺少維生素,不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，由於缺乏β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍,缺少維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大,葉 酸與維生素B2缺少，是食管癌高發的重要緣由。

專家指出，要保證身體須要，天天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積至關於一副撲克牌大小。 粗茶淡飯纔是遠離癌症的最好辦法。

總是憋大便　

工做太忙走不開，或一時找不到衛生間，有了大便只能使勁憋着,時間長了，就會出問題。糞便裏含有硫化氫、糞臭素、膽固醇 代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸取，刺激腸黏膜。專家建議，必定要抓住一天中「便意」最濃的時刻，一個是早晨起牀後不久，一個是吃飯後。便意通常只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，能夠調整到較空閒的晚上。吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，而後不管有無便意，定時去蹲蹲廁所。通常3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

熬夜不睡覺

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30 —50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨以後纔會休息。專家指出，熬夜一方面會形成生物鐘紊亂，另外一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素造成， 而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺乏它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。若是加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布 的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

長坐不愛動

千萬別覺得久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增長而增長，久坐的人體內免疫細胞減小，大大增長患癌概率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究代表，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性 高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家建議，工做每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

愛鑽牛角尖

若是你以爲生活中讓你生氣的事像道坎同樣，怎麼也邁不過去，思想鑽了牛角尖，並且抑鬱的心態持續一兩年以上，就要當心了。臨牀發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是致使乳腺癌和卵巢癌的重要緣由。工做中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。建議這種人平時要多培養興趣愛好，遇到不快時作作深呼吸。

不用安全套

近年研究證明，人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播每每經過性行爲。所以，儘可能減小婚前性行爲和婚外戀中不安全的性行爲，必要時使用安全套，是保護女性減小宮頸癌風險的一個重要方法。

常吸二手菸　

除了衆所周知的肺癌，吸菸還會致使鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂「一支菸在手，全身都遭殃」。另外，研究代表，二手菸對身體的危害比一手煙有過之而無不及。所以，最好趕忙掐滅手中的菸捲，離煙霧越遠越好。

裝修太豪華　

除吸菸外，裝修的刺鼻氣味也是致使肺癌的罪魁禍首。不少建材裏都含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的概率越大。對兒童來講，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議，裝修買傢俱、建材，千萬別圖便宜；裝修期間必定要開窗通風；裝修結束後至少要 晾兩三個月才能入住。

家人有癌症

若是上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，後代患上癌症的風險比通常人高不少。此外，上海癌症研究合做中心指出，每100對死亡夫妻中， 至少有5對患「夫妻癌「。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。因此，應檢討到兩人不健康生活習慣，夫妻應一塊兒改正。有癌症家族史的人最好 按期作個癌症檢查，比別人更好地保持健康的生活習慣。

 

                   發現甲狀腺結節如何排除惡變可能

    拿到體檢結果，許多發現本身的甲狀腺上長有結節，每每會很是緊張，很怕本身得了不治之症。據國內外的統計資料顯示，60%～80%的中老年女性甲狀腺上長有或大或小的結節。不是全部的甲狀腺結節都是惡性的，也不是全部的甲狀腺結節都須要手術治療。

頸部超聲檢查是診斷甲狀腺結節性質的首選方法。有經驗的醫生經過超生判斷甲狀腺結節的性質，準確率能夠達到90％。所以，觸診發現甲狀腺結節的患者能夠作超聲檢查，以進一步明確診斷。

良性的結節性甲狀腺腫最為常見，超聲圖像大多呈多發的不均質回聲。囊腫通常表現為低迴聲，囊內如有出血點，可出現光點，有蛋殼狀鈣化者可有明顯的強回聲；結節性甲狀腺腫合併腺瘤樣增生者聲像圖可顯示有實性成分，腫物內通常無血流或有環繞血流。

惡性的甲狀腺結節中，甲狀腺乳頭狀癌最為常見。典型的超聲圖像表現爲低迴聲結節，該結節有如下特色：邊緣不清楚，結節內部回聲不均，結節中央不規則的雜亂血流，表現爲多發的點狀強回聲或砂粒樣鈣化。符合上述症狀越多者，甲狀腺癌的可能性越大，尤爲是有多發的點狀強回聲或砂粒樣鈣化，幾乎是甲狀腺乳頭 狀癌的標誌性超聲特徵。

細針穿刺細胞學檢查，能夠得到細胞學或病理學的診斷，區分良、惡性甲狀腺結節的準確率高達95%。缺點是該檢查是有創檢查，並且對濾泡狀腺癌不易診斷。

現在的醫療水平，如能早期發現甲狀腺結惡變，及早手術，均能治癒。

 

                       身邊致癌物分五級

苯乙烯   表明物品：聚苯乙烯泡沫塑料容器  危險等級：1級

  美國國家毒理學規劃處發佈的研究報告指出：苯乙烯是一種致癌物，會對人體DNA形成破壞。聚苯乙烯泡沫塑料就是由苯乙烯製成的。

  預防措施：塑料本體底部或包裝上標註材質代碼爲6號PS的即爲含有聚苯乙烯。遠離這些製品，包括一次性咖啡杯和杯蓋。避免在含聚苯乙烯塑料材質的容器中加熱食物，特別是油膩食品，這類容器在高溫下會釋放出苯乙烯。

甲醛   表明物品：無皺襯衫   危險等級：2級

  甲醛能讓無皺襯衫看起來挺括利落，但它可能對人體健康形成威脅。有證據顯示，甲醛會致使鼻腔癌和呼吸系統腫瘤。

  預防措施：儘可能選普通襯衫，若是穿無皺襯衫，在第一次穿以前完全對它進行清洗。美國加州環保局提醒，對無皺襯衫進行一次洗滌能將甲醛含量減小60%。

1,4—二氧六環（二惡烷）   表明物品：洗衣粉    危險等級：3級

  2011年，世界環境組織發現洗衣粉中潛伏着致癌物1,4—二氧六環。美國環境工做組公共健康專家桑婭·郎德指出，洗衣粉在去除污漬的同時也會留下有毒致癌化學物質。

  預防措施：選用具備環保性能的洗滌劑，學會閱讀洗衣粉的成分標籤，標明聚乙烯、聚乙二醇、聚氧化乙烯等成分的均可能含有1,4—二氧六環。

丙烯酰胺   表明物品：油炸薯條、薯片和炸麪包圈    危險等級：３級

  美國北卡三角洲國際研究院的毒理學部門主任蒂莫西·芬內爾說：「當富含碳水化合物的食物，如薯條、薯片及麪包圈等，在高溫下加熱時，常會釋放丙烯酰胺，它會致使人體DNA突變，從而增長患癌風險。」

  預防措施：烹飪時油溫和時間都要掌握好。若是實在想吃油炸食品，不要把食物炸成褐色。作油炸土豆前，先把土豆在水中浸泡2個小時，此法能將丙烯酰胺減小一半。

亞硝胺   表明物品：菸草、醃肉   危險等級：４級

  菸草的生長、加工和燃燒過程當中都會生成致癌的亞硝胺化合物。即便是吸電子香菸也會中招。此外，熱狗、醃肉及臘肉中的亞硝酸鹽會和胃酸發生反應，生成亞硝胺。

  預防措施：不論你抽什麼類型的菸草，都應完全戒菸。此外，還應當少吃醃製肉製品，改變烹飪肉食的方法，煮熟或用微波爐烹調比油炸更安全。

砷  表明物品：糙米   危險等級：５級

  美國消費者聯盟進行的一項消費者食品安全調查發現，某些品牌的糙米中砷的含量超過了精製的白米。砷會下降人體修復系統功能，因此當細胞受損時，DNA沒法恢復原狀，容易癌變。

   預防措施：煮飯以前用清水將糙米漂洗乾淨，淘洗時水和米的比例至少爲6：1。若是有外出就餐的習慣，每週在飯館裏吃的米飯（或是用米飯製成的其餘食品）限制在2份之內。

 

                     七種癌症可被治癒

　　1.惡性淋巴瘤：　　50%的早期淋巴瘤能被治癒

　　惡性淋巴瘤過去被認爲是不可治癒的絕症，但隨着近年來靶向治療藥物的問世，惡性淋巴瘤的5年生存率已超過50%。其中早期霍奇金淋巴瘤的治癒率 達80%以上。大量臨牀試驗證明，使用免疫化療後，50%的早期淋巴瘤患者能被治癒，而一半的患者在得病5年後依然能夠健康生存。

　　2.大腸癌：　　80%的早期腸癌可被治癒

　　統計數字代表，大腸癌的發病率與經濟發展水平呈同步上升趨勢。大腸癌與胃癌相對照，有「此消彼長」的趨勢。曾經，中國是胃病大國，那是物質匱乏 時代的產物。如今，物質豐富時代帶來的現實是，胃癌患病率下降，結、直腸癌的發生率增加。專家發現，大腸癌是與飲食密切相關的疾病。高脂、低纖維的飲食結構再加上久坐少動是最大的致病因素。

　　做爲惡性腫瘤，大腸癌的治療仍舊是手術、藥物和放療的「三部曲」。而對早期發現的腸癌來講，治癒率可高達80%以上。並且，手術的創傷也不大。對於很是早期發現的腫瘤，腹腔鏡手術就能夠完成。

　　3.肺癌：　　低劑量螺旋CT有助早發現

　　肺癌之因此是「殺傷力最大的腫瘤」，就是由於它一般很難早期被發現。一旦出現明顯的刺激性咳嗽、痰中帶血或咳血、胸痛、氣短等症狀到醫院就診時，每每已屬中晚期。

　　近年來，醫學家們一直在尋找有效治療肺癌的方法。隨着醫學影像技術的進步，採用胸部低劑量螺旋CT掃描的方法，有助於及時發現早期肺癌。早期肺癌若是及時手術治療，5年和10年生存率可達85%和50%以上。

　　4.宮頸癌：　　可經過疫苗注射預防的癌症

　　宮頸癌是最容易被治癒的癌症。若是可以早期發現，治癒率幾乎能夠達到100%。並且，目前世界上第一個成功研發的癌症疫苗就是宮頸癌疫苗。宮頸癌的高治癒率無疑讓人類對打敗癌症的事業充滿了更大的信心。

　　5.乳腺癌：　　最適合個性化治療的癌症

　　如今乳腺癌已成爲 治癒率最高的癌症之一。若是早發現、早治療，70%的女人仍能從新擁有健康。並且如今的醫學發展水平已經最大程度地實現了保乳，讓手術痛苦和對身體的損害減小到了最低程度。

　　6.皮膚癌：　　夏季更高發的癌症

　　皮膚癌是白種人常見的惡性腫瘤，但最近幾年我國的發病率上升。值得欣慰的是，皮膚癌是很容易治癒的惡性腫瘤，前提是早發現、早治療。專家發現，皮膚癌的發生與酸性的身體內環境有關。酸化的體液環境是正常細胞癌變的肥沃土壤，調總體液酸鹼平衡，能有效預防皮膚癌。

　　7.胃癌：　　從傳染病到慢性病的轉變

　　我國一直是胃癌的高發區。青年人患胃癌的比例在持續增高中，15%的患者爲40歲如下的年輕人。胃癌的治癒率也與是否早期發現有關。若是早發現、早治療，胃癌也是治癒率超過60%的疾病。

WH0的調查發現：50%的胃癌與幽門螺旋桿菌感染有關。而在我國，60%的胃病患者有幽門螺旋桿菌感染問題。有些專家甚至把胃癌稱做「傳染病」，由於幽門螺旋桿菌感染與中國人的「共餐」習慣有關，專家建議外食族應養成分餐或使用公筷的好習慣。

                    防癌的五色食品

 紅色食物：包括番茄、桑葚、紅酒、大棗、山楂、紅蘋果、草莓等。可以下降患上癌症等慢性疾病的危險。

黃色食物：主要指黃豆和黃色的水果和蔬菜以及蛋類，如黃豆芽、金針菜、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。它們能消除體內細菌毒素和其餘有害物質，很好地保護胃腸黏膜，有防止食管癌、胃癌、腸癌等疾患的做用。

綠色食物：主要指綠葉蔬菜和瓜果，主要包括芹菜、青瓜、菠菜、青椒、空心菜、綠豆、綠茶等。其主要是清理腸胃防止便祕，減小直腸癌的發病率。

白色食物：包括大米、海鮮、白薯、山藥、白蘿蔔、白木耳、白醋、魚肉、雞肉、火龍果、百合、茭白等。它們可以爲身體提供不少必要的養分物質，有助於提升機體的免疫力，防止腫瘤的發生。

黑色食物：指有保健功效的黑色食物，如烏雞、甲魚、墨魚、黑木耳、香菇、紫米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。中醫研究認爲：「黑色食品」不但養分豐富，且多有補腎、防衰老，保健益壽、防病治病、烏髮等獨特功效。