羽毛球 練習記錄

１．在步伐方面，重點在於啓動，有一個小的跳步，判斷好方向，用力登地後第一步要小，找準方向。儘可能步伐到位再擊球。

２．任什麼時候候不要掄大臂擊球，要用手腕發力。以後再練習借力，想提升殺球速度，加大手腕的力度。

３．擊球越早越好，擊球點越高越好，擊球動做要小，只甩手腕，才能保證速度。要有往前撲的意識，時刻盯着求，作好預判，提早過去。

４．重心壓低，平抽接殺儘可能回到後場。重心壓低後，能不挑球就不挑，儘可能用正反手擋回去。

５．封網不要離網太近，反應不及時的球就擋一下，防止下網，封網要遠近結合。

６．擊球時，有時間就觀察對方站位，打四方球，可以掉前場，或打到後場（儘可能低，但不要被擋住），有中場高球再殺。很差打的後場球，就別想那麼多了，打到對方後場角處便可。

７．注意練習殺球角度，殺兩邊。

８．打球要專一嚴肅。

９．永遠別想着，一拍打死別人，要抓啓動。

 

2019.9.8

今天在調前場和後場方面有很大進步，注意保持，要結合好，但注意兩點：　１）吊球後（尤爲是滑板）要趕忙回位，回到後場中間位置。２）拉吊結合，當對方熟悉去接後場後，就不要再日後打了，最好的方式是先扣殺一個（固然是機會好的時候，可以連貫），壓低對方中心後，再打後場。

須要改正的地方還有不少：１）殺球的時候，往兩邊或正中間殺，找好角度，也能夠殺斜線，這樣離網近一點。別往中間無腦殺球。　２）前場封網機會很差的時候就擋一下，儘可能不要失誤，封網的時候，別往人身上打，儘可能打兩個角後場沒人的那個方位。

在接發球方面，發球就用固定套路，如果頭後場，能夠打高一點，否則容易出底線，發球必定要注意力集中，準備好對方回小球，要打到後場或者接着放。接球方面有進步，保持正手姿式，往前一步搶，而後封網。

2019/10/6

好長時間不打了，今天有如下問題：

1.等地啓動有問題，後場注意力不是很集中，記得等地提早啓動，啓動要猛，不要上下起伏。後場被動球，回個前場就好，不用用力抽後場，這樣會被別人殺死。

2.打靠邊的球，不要失位，人不要衝的太靠前，打完記得回來。

3.殺球太軟，都沒有側身，這個要好好練習一下。

2019/10/10

後場接球時，站位靠前利於接對方撲球，可是對於左後方的高遠球照顧不到，接左後方球要快速蹬地轉身，擊球時肘部擡起靠近頭部，這樣不易失誤。若時間不充分，切勿扣殺吊球，打高遠球便可，否則容易失誤。

2019/10/16

在講一切技巧以前最最重要的是集中注意力，發接發開始就要預判，提早移動，認真對待每個球，無論當時環境咋樣。

預備姿式時拍要舉起來，網前調動個方向，儘可能打斜線，更貼網，切記不要往下摁，別失誤，記得轉拍。

 

2019/10/24

不能過於興奮，身體不能上下起伏，中心要穩，及時回位，尤爲後場時，打完一側，要及時去保護另外一側。

2019/11/2

半高反手球就就用反手下壓，儘可能發出力量，前場的球機會比較好時就不要擋前場了，儘可能下壓底線，中心壓低後能夠擋一個。反手後場注意肘部擡高貼近頭甩拍，不易失誤。被動時刻打高球。如今用的線 29-30 勝利66.

2019 11 3

前場儘可能點壓，注意收拍，或側向用力。網前技術：球露頭就下壓，注意收拍，搓球用在下墜厲害且，不太及時的時候，拍要舉高，搓完不要把手臂放下來，等着撲球和再次搓球，球到拍上了再搓，網前沒人的話，可稍微向上用力保證觸球時間從而保證貼網，高點的球向下斜着搓。

11-06 記得撤步側身擊球，抓拍稍微偏正手一點，不打滑，在接球時要刻意地分別往左右兩側變換分球。練球打球都要認真。不要太隨意。這樣才能鍛鍊競技意識和水平。

11-09 雙打時，要有補位意識，必要時繞着去補。看進攻和防守態勢而定。接發球要提升注意力。

11-14 抓拍時食指儘可能靠上抓的靠網一些，要保證擊球擊正，雙打注意補位（持續墊步移動）。

11-16 打起比賽來就要有競技意識，內心要預防各類狀況。