如何冥想

摘錄程序員的思惟修煉中關於如何冥想的具體步驟：程序員 1、尋找一個安靜的地方，擺脫干擾或者中斷。這多是最難的一步。程序 2、溫馨、清醒地坐着，挺直背。讓你的身體放鬆下來，就像一個玩具娃娃，花點時間感覺體內的任何緊張情緒，將其釋放時間 3、閉上眼睛，將注意力集中在呼吸——空氣進入和離開你身體的這一點上思考 4、注意呼吸節奏，稀奇的長短和質量，吸氣後屏氣的短暫間隙，呼氣的質量，呼氣後屏氣的短暫間隙。不

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