世界公認最健康健身作息時間表！

　7:00是起牀的最佳時刻，身體已經準備好一切了。 　　打開臺燈，告訴身體的每一個部分，儘快從睡眠中醒來，調整好生物鐘。醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。 　　 　　7:20-8:00 吃早飯 　　早飯必須吃，這沒有什麼好解釋的！ 　　上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持，因此爲自己也爲他準備一份豐盛的早餐是必須的。 　　

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