肺炎期間，送上一份家庭健身計劃

目錄 一．運動學基礎知識 1.1運動能量系統與代謝特徵 1.2動態熱身運動 1.3抗阻訓練 1.4爆發力訓練 1.5無氧訓練 1.6有氧訓練 二.EPOC高效減肥 三.OPT模型 四.訓練計劃的制定步驟 4.1目標確定 4.2尋找方案 4.3評估自身條件 4.4選擇方案 五.健身方案（以瘦身、增強心肺爲主） 5.1初學者方案 5.2中級訓練方案 5.3高級訓練方案 六.動作解析 望各位CSDN大佬

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