肺炎期間，送上一份家庭健身計劃

目錄安全 一．運動學基礎知識spa 1.1運動能量系統與代謝特徵blog 1.2動態熱身運動it 1.3抗阻訓練class 1.4爆發力訓練效率 1.5無氧訓練集羣 1.6有氧訓練基礎 二.EPOC高效減肥循環 三.OPT模型方法 四.訓練計劃的制定步驟 4.1目標肯定 4.2尋找方案 4.3評估自身條件 4.4選擇方案 五.健身方案（以瘦身、加強心肺爲主） 5.1初學者方案 5.2中級訓練方案

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