程序員的健康問題終於有救了，有個資深程序員寫了本《程序員健康指南》！

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最近黃小斜在網上爲小夥伴們找一些關於程序員健康的書籍，沒想到竟然還真被我找到了一本，看來外國程序員對於健康的關心程度不亞於國人。

這本書是爲程序員量身製做的健康指南，針對頭痛、眼部疲勞、背部疼痛和手腕疼痛等常見的問題，簡要介紹了其成因、測試方法，並列出了天天的行動計劃，從運動、飲食等方面給出詳細指導，幫助程序員在不改變工做方式的狀況下輕鬆擁有健康。

本書適合程序員、長期伏案工做的其餘人羣以及全部關心健康的人士閱讀。

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做者簡介

Joe Kutner

運動員和健身教練出身的資深程序員，住在美國的火箭城亨茨維爾。Joe從事軟件開發十餘年，專業特長有Ruby、Java以及iOS等。他曾服務於IBM等國際知名公司，也曾在創業公司打拼，如今是一位Ruby獨立開發者，不只爲各類規模的公司構建Ruby和JRuby的應用，並且還向不少開源項目貢獻代碼，其中包括TorqueBox和Warbler。

不知道從何時起，程序員已經逆襲成了高富帥的代名詞。

說程序員是屌絲職業？地位低？

比爾蓋茨，扎克伯格，程序員；馬化騰、李彥宏、張小龍，程序員！這是一個程序員能改變世界的時代！

說程序員是碼農？活多錢少？

在工做3-5年後，90%以上的程序員達到了月薪1萬+的水平，超過1/6的羣體甚至年薪達到了30-50萬的水平。羨慕不羨慕？

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（數據來源：程序員客棧/稀土掘金）

不過多勞多得，程序員活多卻是真的。

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關注公衆號【Java技術江湖】回覆「健康」領取電子書

久坐加班，健康情況極差

若是你是程序員，那麼很高興告訴你：「你將與加班結下不解之緣，不管痛苦，疾病，它都會不離不棄，生死相依。」

《2018年中國程序員研究報告》（如下簡稱報告）一組數據顯示，超三成程序員每週工做50小時以上。

通常來講，程序員加班有兩種狀況：

一、公司要求，老闆要求，項目要求。代碼沒寫完，bug沒有改完，而產品立刻就要上線了，你說能不加班？甚至有人調侃說，每天準點下班等着被開除吧~

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這種狀況很常見，新鮮的是，程序員如今是自願的要打破本身的每週工做時長記錄，純粹是由於樂趣。

二、對IT行業的熱愛和職業焦慮感。

在CSDN網站上有一篇文章吸引了近萬人關注。文中提到程序員都患上了一種「騙子綜合徵 」的東西。患這種症狀的人一般是發現一塊兒共事的全部程序員都比本身聰明、比本身有才能。

他們認爲本身須要更努力的工做才能作到足夠優秀，這意味着他們要花更多的時間去學習，承擔更多的項目開發，甚至搭上原本就不多的休息時間。

不管是被動地接受，仍是主動地學習，最終的結果均可能只有一個：身體健康出現問題。

相比其餘職業羣體，程序員的身體健康情況並不樂觀。報告顯示：63.3%的受訪程序員目前存在部分亞健康症狀，高居各行業之首。

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在知乎上，一個關於程序員職業病的問題被40多萬人圍觀，其中，頸椎腰椎問題成爲必選答案。爲何？

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坐過久！

因爲工做性質的關係，程序員天天都要和電腦打交道，長時間的久坐，加上坐姿不正確，形成程序員的頸椎腰椎都廣泛很差！

康復醫學的一組研究數據顯示，相比較站姿，坐姿前傾狀態下，腰椎受力達270%。

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久坐的同時，一定伴隨着低頭，這又對頸椎帶來沉重的壓力。

而久坐缺乏運動，無疑會增長肥胖的概率。報告顯示，在程序員的健康困擾中，頸椎病和體重超標位列前三。

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10分鐘白嫖我經常使用的20個在線工具類網站清單。

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通通卸載！再見了，流氓頑固軟件！

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小米被低估！

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以爲有用就點個在看吧！

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