程序猿麒麟臂打造之路（健身三）

雷帝廝俺的尖頭們 這段時間比較忙，沒有更博客，可是鍛鍊還在堅持，目前第一式已經差很少了，作起來不是很吃力了： 1.早上俯臥撐第一式，三組，每組50個 2.晚上俯臥撐第一式，三組，每組50個 中間穿插一些熱身運動，腹肌訓練等web 第二式 第二式的初級標準：1組，10個 中級標準：2組，25個 升級標準：3組，40個svg 關於吃 已經鍛鍊了好久了，感受體重變化不大，胳膊肌肉變化比較明顯，但不如我意

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