程序猿麒麟臂打造之路（健身三）

雷帝廝俺的尖頭們 這段時間比較忙，沒有更博客，但是鍛鍊還在堅持，目前第一式已經差不多了，做起來不是很吃力了： 1.早上俯臥撐第一式，三組，每組50個 2.晚上俯臥撐第一式，三組，每組50個 中間穿插一些熱身運動，腹肌訓練等 第二式 第二式的初級標準：1組，10個 中級標準：2組，25個 升級標準：3組，40個 關於吃 已經鍛鍊了很久了，感覺體重變化不大，胳膊肌肉變化比較明顯，但不如我意，於是最後還

>>阅读原文<<