並不是所有的腰椎問題、腰痛都可以練習「倒走」! !

在腰痛患者中有兩個被傳的神乎其技的動作, -是「小燕飛」,二是「倒走」。甚至很多醫生會建議腰痛、腰椎病患者:去練練小燕飛和倒走。 但是,沒有任何一個復動作是萬能的!從鍛鍊上而言，「小燕飛」 和「倒走」的實質是一樣的,因此我們將這兩項放在一起來分析。這兩個動作的共同作用是加大腰椎曲度,強化背部深層的多裂肌。明白了其中的鍛鍊原理,我們自然也就可以理解, 長期以來人們都是以向前行爲主，前行時人體姿勢、骨

>>阅读原文<<