脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛...教你一招立馬不痛了！

以前，脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....基本上是中老年人羣的代名詞，但是現在，這些名詞也越來越偏愛年輕人！ 這些困擾讓人煩不勝煩。今天，我們帶領大家來學學這套極簡的「止痛操」，針對不同部位做不同的動作，簡單有效！ 頸椎痛 每天用這個「上舉走」動作走路，堅持200步，可緩解頸椎疼痛。 腰椎痛 左右腳輪換，反覆50次，最好早晚各一次。 此外，你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的痠痛點，每天可以隨時隨

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