保持健康和活力 - 腰間盤突出康復指南

文章目錄 保持健康和活力 - 腰間盤突出康復指南 1、方法一 2、方法二 3、方法三 4、方法四 5、方法五 6、上半身鍛鍊方法 保持健康和活力 - 腰間盤突出康復指南 1、方法一 五點支撐法。用頭、雙肘及雙足作爲支撐點，使背部、腰臀部向上擡起，懸空後伸 2、方法二 三點支撐法。雙臂放置於胸前，用頭頂及雙足支撐，使全身呈弓形撐起，腰背部儘量後伸 3、方法三 四點支撐法，難度較大。雙手及雙足支撐，使

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