保持健康和活力 - 頸椎病康復指南

文章目錄 保持健康和活力 - 頸椎病康復指南 一、左顧右盼 二、仰頭看天 三、頸臂抗力 四、轉身回望 五、環繞頸部 六、按摩 七、改正不良姿式 八、改良做息 保持健康和活力 - 頸椎病康復指南 一、左顧右盼 取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度。兩眼亦隨之儘可能朝後方或上方看。兩側各轉動10次web 二、仰頭看天 取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸

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