[轉]如何經過體態生化論管理自我情緒

經過學習本課程，你將可以：

● 瞭解體內生化論的含義及意義；

● 瞭解五羥色胺對人情緒變化的做用；

● 學會經過增長五羥色胺改善自我情緒；

● 瞭解抑鬱症、焦慮症和強迫症的防治辦法。

 

 

如何經過體態生化論管理自我情緒

1、什麼是體內生化論

體內生化論是心理學的一個很是重要的流派，其核心觀點是：人的情緒是由人體內的生物、化學物質決定的。

1.決定人情緒的物質——五羥色胺

不少年前就有人假設：人的思惟老是負面居可能是不是與體內的某些物質有關係呢？或者說有人喜歡看負面的東西，老是進行負面聯想，是否是與體內的某些生物、化學物質有關呢？此後，通過人們的提煉和研究，最後果真發現了一種叫作五羥色胺的物質。

五羥色胺（5HT），又稱血清素，是一種重要的神經遞質，它與人類的一系列行爲問題有關，同時也與性格和情感障礙有關。凡是體內五羥色胺含量高的人，每每比較樂觀，成天樂呵呵的，碰見困難也喜歡從正面來看。反之，五羥色胺低的人每每比較悲觀，老是以爲事事不順，即便家資千萬，也會以爲窮日難捱。

2.影響五羥色胺高低的因素

五羥色胺的含量可以對人的思惟產生如此大的影響，那麼其體內含量的高低跟什麼有關呢？

 遺傳

研究發現，人們體內五羥色胺的含量與遺傳有關，父母體內五羥色胺含量高，孩子體內五羥色胺的含量每每也很高。

 體育運動

試想，咱們據說過歌星自殺、做家自殺、官員自殺、政治家自殺、企業家自殺，卻不多據說奧運獎牌得到者自殺或體育明星自殺，這是由於體育運動對五羥色胺的含量也有很是大的影響。人在體育運動之後，大概半小時以內，五羥色胺含量就會有所升高，這也正是人們運動後情緒比較舒緩的緣由。所以，一我的要想調整本身的情緒，最簡單的辦法就是運動。不管是跑步或是游泳，讓本身在運動中出汗，通過一段時間後，不良情緒就會調轉過來。

 穴位刺激

人體的大量穴位均可以影響五羥色胺的含量，所以高壓力的白領階層每每喜歡作腳部按摩或推拿，經過刺激人體穴位，影響五羥色胺的含量，從而緩解壓力。

 

【案例】

洗腳與吃喝

某單位內部關係十分複雜，「廟小妖風大，池淺王八多」，管理人員很是頭疼。一天，他作了一個實驗：將手下的人分爲兩個部門，一個部門天天公司撥款讓他們去洗腳、推拿、按摩，另外一個部們則撥款讓他們吃喝。一段時間之後再比較，管理人員發現去洗腳的部門的團隊精神提升更快，遠遠超過了去吃喝的那個部門。

 

案例中的對比足以說明，普通的溝通當然能夠改善人們的情緒，可是提高五羥色胺含量的方法更有助於團隊精神的提升。

 藥物

20多年以前，美國的禮來藥品公司發明了人類歷史上第一種可以補充五羥色胺的藥物——百憂解，這種藥物在國內銷量很是大，主要用來治療抑鬱症。人們對百憂解存在如下理解上的誤區：

第一，有人認爲是毒品，其實這是一種處方藥，在藥店能夠買到。

第二，有人不理解興奮劑和抗抑鬱藥的本質差異，將其誤認爲是興奮劑。抗抑鬱藥在本質上可以提升人體內部的五羥色胺，令人看問題的角度漸漸發生變化。興奮劑在本質上則是提升人們神經反應的頻率，從而轉移人的注意力，使其暫時忘卻煩惱。

第三，有人擔憂吃了百憂解會變傻。其實根據目前的樣原本看，抑鬱症企業家們服用了這種藥以後，非但沒有變傻，他們的決策更好、效率更高、更加準確、工做狀態也更好。

總而言之，百憂解既不是毒品，也不是興奮劑，更不會讓人變傻。它是經過提高人體內部的五羥色胺，達到改善人們情緒的做用。

 

要點提示

人們對抗抑鬱藥品的理解誤區：

① 抗抑鬱藥品是毒品；

② 抗抑鬱藥品是興奮劑；

③ 抗抑鬱藥品會讓人變傻。