一個睡5分鐘等於六個鐘頭的方法

一個睡 5 分鐘等於六個鐘頭的方法

一般一我的睡兩個鐘頭就夠了，爲何有人要睡7、八個鐘頭？那是你賴牀躺在枕頭上休息的習慣養成的，並不是咱們須要那麼久的睡眠時間，尤爲打坐作功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡着三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着，五分鐘等於六個鐘頭。

因此失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也必定要睡，睡不着也要訓練本身睡着。

過了正子時大約十二點半之後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，4、五點鐘，5、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時若是一睡，一天都會昏頭。

因此想從事熬夜工做的人，正子時，即便有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都捱過十二點，在牀上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡着了，到次日下午都昏頭昏腦，所以你會感受失眠、睡眠不足，其實是你沒有經驗。

( 沒想到睡眠也有這麼高深的學問，我試了一下，果然如此。只在子時小睡了半小時，就起來一直到四點鐘才睡，竟然，六點鐘就本身醒了！要是在平時，我通常是要睡到9、十點鐘之後才能起來的。你們也可試試，以爲有效果就頂一下吧。 )

睡眠與養生

1、    睡眠的規則

晚 21 點到凌晨 5 點爲有效睡眠時間。
2、睡眠與疾病

丑時肝經最旺，丑時（ 1 ： 00—3 ： 00 ）不眠，肝沒法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各種肝病，聰明的人是應該瞭解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。

2、    睡眠的方法

睡眠法因人而異，下面介紹 3 種作法：

1 、睡覺前簡單的壓腿，而後在牀上天然盤坐，兩手重疊放於腿上，天然呼吸，感受全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2 、仰臥，天然呼吸，感受呼吸像春風，先融化大腳趾，而後是其餘腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再從頭作。

3 、入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。右掌心爲火，耳爲水，兩者造成水火即濟，在人體中造成心腎相交。久之，養心滋腎。

睡眠必定要早起，即便在冬天，也不可超過 6 點起牀，春夏秋季儘可能在 5 點以前起牀，由於人在寅時（ 3 點 —5 點）肺經旺的時候起牀，可以使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，令人一天陽氣充足，不然，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會造成淫氣，嚴重損害人的身心健康。

因此千萬不要賴牀，賴牀會形成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感受，而應按時起牀，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起牀的習慣，好比華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增長工做效益，俗話說： 「 三天早起，一天工 」 。

現代醫學證實，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛鍊，由於早晨在太陽沒有出來以前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤爲是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其他起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利爲第二。而飲食無節，飢飽過分者，腸胃必受傷，而養分日減。睡以安神爲主，神以心安爲主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

應注意：

（一）睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點爲正，勿過九點。凡交十一時，爲陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

（二）枕上切忌思索計算將來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，本身靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化爲烏有，天然睡着。

（三）若有思想，不能安着，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

（四）如在午時，即上午十一點至一點，爲陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡是有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無意跳腹泄或小便頻速之病。

（五）夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。