《養好脾和肺，寶寶不積食不咳嗽長大個》06_第六章 生活健脾

第六章 生活健脾

第一節 春日補脾，省酸增甘

五行五臟對應

五行	五臟	五季	五味
木	肝	春	酸
火	心	夏	苦
土	脾	長夏	甘
金	肺	秋	辛
水	腎	冬	鹹

• 小兒「肝常有餘，脾常不足」，又春天肝木旺而克脾土，因此要注意培育脾氣。

飲食少酸多甘

• 酸味與肝對應，春天飲食應少酸多甘。甘不是甜食，而是帶自然甜味的山藥、大棗、蓮子等。而山楂應該少吃。

補脾食品——鍋巴

• 鍋巴就是煮米飯時鍋底的焦痂，養分上是粳米的升級版，不只養胃、補脾、強身，還有如下好處：
  • 由於較硬，咀嚼時分泌大量唾液，幫助消化澱粉類物質，減輕腸胃負擔。咀嚼過程可促進腸胃蠕動。
  • 鍋巴上的小孔是一種微碳化，具備活性炭的吸附功能，能吸附腸道里的氣體、水分、細菌和毒素，起到收斂止瀉的做用。

第二節 夏日防溼，補宜清淡

夏季悶熱潮溼，溼邪易傷脾

• 五季中的長夏對應於「三伏天」，也就是「桑拿天」，脾容易被溼邪遏制，就會出現「苦夏」，進一步發展會致使「溼困脾胃」。
  • 苦夏：胃口很差，腹脹，便溏，手腳不溫暖
  • 溼困脾胃：渾身無力、頭重、嗜睡、腹痛、嘔吐、腹瀉

飲食

紅豆：理氣，通經。治疝氣，腹痛，血滯經閉。

• 清熱利溼的食物：薏苡仁水，紅豆粥，綠豆粥，荷葉粥。
• 西瓜等偏涼的果蔬不能吃的過多，不然可能傷害脾胃。
• 油炸燒烤和冷飲冰鎮食物最好不吃，後者容易使寒氣留在孩子體內，形成脾胃虛寒。

吃薑

• 夏季應吃偏涼的清補食物，但溫熱的生薑能夠吃。
• 生薑可促進食慾，殺菌消毒，提升機體抵抗力。
• 夏季淋雨後或者夜裏吹了空調後，可喝薑糖水預防感冒。

第三節 咽口水，補脾胃

• 咽口水又叫「咽津延年法」，是不少百歲老人的長壽祕訣。此祕訣適用於任何人。
• 唾液不只幫助消化，還具備殺菌、抗病毒、中和胃酸(唾液是鹼性)的功能，其中的黏蛋白還能保護胃黏膜。
• 吃飯要細嚼慢嚥，吃到澱粉轉化爲麥芽糖的甜味。
• 除吃飯外，閒暇時可用舌頭在口內攪動生津，而後嚥下。

第四節 溫室花朵養不壯，多讓孩子接地氣

• 脾臟五行屬土，居中央。土又孕育各類食物，讓孩子多與土接觸，多接近大天然，對孩子性情和身體很是有益。
• 宅在家裏玩手機電腦電視，長時間姿式不正，容易引發消化不良、積食，以及頸椎問題。接觸陽光和新鮮空氣不夠也影響骨骼、肺部的發育。
• 多到大天然裏走一走，玩泥土，接觸泥土中的微生物能夠下降之後發生過敏的可能。孩子養得很「乾淨」，容易讓他失去其餘免疫系統鍛鍊的機會。

第五節 憂思傷脾，多關心孩子的心理健康

• 七情之中，與「脾」對應的是「思」，思慮過分會損傷脾胃功能，容易引發食慾缺少、厭食、積食等問題。
• 孩子也有心思重的，好比不肯去幼兒園，擔憂考試等，當問題解決了，脾胃致使的症狀也會消失。
• 常常忽略孩子的需求，容易致使孩子不信任家長。和孩子多交流，真誠「交心」，孩子就能放開心胸。