【健身】程序員也應該知道的胸背體態矯正鍛鍊技巧(中)

前言 本文第一部分請看 【健身】程序員也應該知道的胸背體態矯正鍛鍊技巧(上) 部位分解 菱形肌 解剖圖解 起點：起於下2頸椎和上4胸椎的棘突 止點：止於肩胛骨內側緣 作用：近固定，使肩胛骨上提、後縮和下回旋。遠固定時，兩側收縮使脊住伸 握筆測試 雙臂自然下垂，用雙手各握住一支筆，檢查筆的朝向是不是和垂直穿過身體，如果筆向靠近身體側偏移，說明菱形肌緊張 強化訓練 A字伸展 趴在墊子上，手臂微屈，和身

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