我的對習慣培養的拙見

幾乎全部的書籍裏面都會提到一個概念，那就是習慣，以及如何習慣的養成。能夠說，好的習慣意味着更好的時間管理。

一般在咱們的平常工做學習中，有一些好習慣：

• 戒菸戒酒；
• 堅持健康的膳食；
• 按期鍛鍊；
• 保持家中井井有理；
• 保持規律的做息。

這些習慣對於時間的節省和精力的保持都有很積極的做用。

Tips
找到本身一天中效率最高的時間段。有研究代表，大多數人的最高時段，是在起牀之後，一般是一天中最開始的三到五個小時。

一. 你要學會「哄騙」你的大腦。

其實，習慣的最大的阻力和敵人，就是拖延。人之因此會拖延，你們的誤區一般是指在一項任務開始之後，會不斷的拖延。這實際上是一個誤區，而真正的拖延，大可能是是在準備開始一項任務以前。在這個時候，你會抓耳撓腮，如何地不自在，都不想着手開始任務。

而這個時候，你須要說服本身，能夠說，我能不能先堅持5分鐘呢，或者，我先開始解決一個簡單而有很快就能看到成效的小任務，這樣，你就像是在發動一輛車子，無論開始走得多慢，方向是否正確，這都不重要，關鍵是要讓車子開起來。一旦你開始了一個任務，你就會發現，開始認爲的任務沒有那麼無聊和困難。

二. 弄清沒法行動的緣由

在開始培養一個習慣以前，你也能夠先弄清楚沒法開始行動的緣由。你能夠反向思考，逐層查找最深層的緣由。
例如，你想學習一門新的編程語言，那爲何不能開始呢？可能你的想法是這樣的：

1. 沒有教程；
2. 須要搭建開發環境；
3. 須要寫不少練習的代碼；
4. 最近沒有時間；
5. 最近沒狀態。
   ……

那這個時候，你就能夠反向思考了：
沒有教程：去各大網站，搜索要學習編程語言的書籍和做者評價，或者豆瓣讀書等網上資源的書評；

須要搭建環境：寫代碼固然要有運行環境了，這個很好解決，網上有教程，有的紙質書都提供了詳細的搭建過程，只要循序漸進就能搭建好，寫出你的Hello, World!了。

須要寫不少練習的代碼：拜託，學編程，怎麼能不寫代碼呢？並且，寫代碼真的頗有成就感！

最近沒有時間：那回顧一下，最近的時間安排是怎樣的，有沒有能夠推掉的娛樂項目，能不能少看一部電視劇，天天抽出一個小時的時間來學習 ；

最近沒狀態：固然，這個也是一個很合理的理由，由於人都會有狀態波動的週期，有時候感受沒狀態是能夠接受的。那這個時候，你是否是能夠考慮早點休息，減小一些劇烈刺激的運動，或是參加一些舒緩情緒的活動。

總之，當你趕跑全部的藉口之後，你的心情就會變得輕鬆起來，從而有利於習慣的培養。

三. 習慣培養也須要工具的支持

工欲善其事，必先利其器。我的特別喜歡這句話，固然，習慣培養的過程當中，也離不開一些工具的支持。

首先，我最推薦的工具就是筆和紙。如今不少都是無紙化辦公，估計不少人已經不多寫字了，但傳統的工具備它們的好處，用筆在紙上記錄，既方便，又靈活，經過書寫，還會加深事物的印象和理解。

再是利用手機這個神器。如今有不少優秀的 App，能夠充當你的第二大腦，我簡單推薦幾個優秀的 App（排名不分前後）：

1. 奇妙清單；
2. 印象筆記；
3. Forest
4. Pocket；
5. 瘋狂番茄；
6. At；
7. Kindle;
8. 簡書；
9. DailyCost；
10. TEDiSUB;

四. 習慣培養過程當中不要半途而廢

堅持好習慣並避免中途放棄正在培養的好習慣，這一點很是重要。不要想「我下週必定開始認真執行」。關於這句話，我曾經說了無數遍，但是不少好習慣都沒堅持住。因此，不要給本身找藉口，一旦發現本身偏離了軌道就要當即迴歸。當下永遠都是最佳時機，別再等待。

有時候也會以爲，我都這麼久沒堅持了，如今作也已經晚了。這樣想也是不對的。只要想行動，就算是垂暮老者，也是來得及的。因此，最好行動時機，就是如今。

五. 堅持制定和遵照計劃表

有的人建議要作長期計劃，例如五到十年的計劃；再作中期計劃，三到五年的話；再作短時間計劃，一到三年的計劃。我以爲這些計劃的跨度都太大了，很難預想到那個時候會發生哪些變化。

因此，個人計劃是作一個一年的計劃，季度計劃，月計劃，周計劃和日計劃，這樣劃分的粒度更細，也更能預見和清晰。

我建議作一個Excel文件，而後根據不一樣時間段的計劃打印出來，而後進行手寫，具體一年，或一季度，月計劃，周計劃和日計劃。
關於具體的計劃安排，能夠分紅以下緯度：

• 飲食；
• 睡眠；
• 工做；
• 運動；
• 休息/社交/愛好；
• 家庭時間；
• 我的生活；
• 其餘不可預見性事件；

例如，這是個人周計劃安排：

固然，你沒必要天天都囊括上面全部的事項，只是做爲你指定計劃的參考，例如，你週一週三週五用來健身，每週一次的朋友聚會等等。注意，不要把日程安排太滿，按照重要緊急程度來排序。

六. 查找浪費時間的地方。

當你在完成或是培養一個習慣時，你要記得檢查爲此所作出的努力和花費的時間。

例如，關於健身事項，你要統計具體花了多少時間，例如，天天跑步半個小時，你也要統計準備這項活動花費的時間，例如，找鞋花了5分鐘，打開手機，選擇本身喜歡的歌曲，花了5分鐘，這些時間都要統計進去，看看有沒有能夠優化的地方。

七. 重視睡眠

一般咱們通常人都要保持7到8個小時的睡眠，隨意縮短睡眠時間對身體和精力的損耗是很大的。因此要養成良好的做息時間。

不少書籍都建議要早睡早起，我以爲這個方法是很好，但不太實用，由於如今咱們一般都要加班，下班之後還要有些放鬆時間，到真正入睡時估計也快晚上10點多了。因此，減小一些沒必要要的時間支出，睡覺以前把手機放在本身雙手觸摸不到的地方。

八. 工做時遠離手機

這裏須要強調的是，在工做時必定要提升工做效率，保持足夠的注意力和專一，這裏又不得不提到手機，手機幾乎是效率的頭號殺手，其實你本身根本沒有本身想象得那麼重要，沒必要保持時刻在線。

個人建議是，開始工做前，查看一下手機，而後把手機鎖在櫃子裏，或觸摸不到的地方，在工做間隙休息的時候查看手機，而後繼續鎖在櫃子裏。按期查看手機，避免在工做時頻繁被手機的通知或消息打亂。

九. 其餘有助於培養習慣的提示：

除此而外，咱們平時多注意的一些細節，也有助於習慣的培養和避免習慣的打斷。例如：

1. 少看電視；
2. 取消過多的訂閱，例如關注了過多的微信公衆號；
3. 限制社交應用的使用，例如微信，QQ，等等；
4. 按期整理房間，保持房間的整潔有序；
5. 列任務清單；
6. 把重要的事情能夠寫下來，貼在家裏或公司顯眼的地方。

習慣的養成不是一蹴而就的，也不是說養成習慣之後就一勞永逸了，好的習慣可能不堅持也會變成壞的習慣。因此，習慣的培養是一項刻意的長期的努力。

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