半程馬拉松訓練計劃

一、按部就班原則 按部就班原則是指在運動訓練過程當中必須遵循人體天然發展、機體適應的基本規律，從不一樣的主客觀實際出發，合理安排運動負荷，在漸進的基礎上提升競技水平。若是做爲一名業餘選手，您要參加半程馬拉松比賽，那您應該根據本身的實際狀況，按部就班，以2千米爲基數，根據本身的實際狀況經過系統訓練慢慢過渡到20千米。 二、鍥而不捨原則 鍥而不捨原則是指訓練必須常常性進行，使之成爲平常生活中的重要內容

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