減肥新法之自我評價管理

出差時看當日的一個電視節目，提到了一個減肥方法，叫「計るだけダイエット」，大意是說減肥不用那麼多的什麼極限課程啦，什麼難吃的套餐了，算計這算計那了，通通不要，只要一張紙，一隻筆，天天遲早量體重，三個月下來，體重天然會減輕。有意思吧。

原理呢，其實也簡單，以下：

『計るだけダイエット』とは、「本身評価管理法」という生活習慣病の治療法が元になっていて、肥満を伴う糖尿病や高血圧の患者さんに対して、內臓脂肪を減らすために考案されたそうです。
「本身評価管理法」で患者さんはやることは、毎日自分の體重を計り、増減の変化をグラフにつけること。この做業を繰り返すうちに、何が緣由で太ったのかに気付き、天然と肥満の緣由となる食生活や生活習慣を見直し改善できるようになるのだとか。
太る＆肥満になるには必ず緣由があるものです。自分の太った緣由を見つけ、緣由となった行動を排除＆対処していくことが、ダイエット成功の近道というわけですね！

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我大概翻譯一下，此種減肥方法叫本身評價管理，是一種改變不良生活習慣的方法，目的幫助肥胖伴生的糖尿病和高血壓人羣減肥。

具體方法是天天稱體重，並把體重變化畫成圖表曲線。在作這件事的過程當中，就能注意到變胖的緣由，天然而然地改良本身的飲食和生活習慣。

肥胖確定是有緣由的。知道了本身的肥胖緣由，就知道了下一步如何行動，因而減肥成功也再也不是夢中花水中月了。