健身食譜

想要增肌的你，一定要認識這10種豐富蛋白質的食物，訓練後吃了它們，幫助你更快達到目標 1″乳清蛋白″ 含豐富乳清蛋白的食物：幹乳酪 乳清蛋白是牛奶的其中一種成分，約佔牛奶的20%，但爲何補充品都會強調乳清蛋白，主要是因爲最容易被吸收，可以很快速的提高血液中胺基酸的濃度，進而幫助肌肉修復和成長，此外乳清蛋白也含有豐富的必需胺基酸和支鏈胺基酸(BCAAs)和白胺酸(leucine或翻作亮胺酸)，白胺酸

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