【轉】坐得越久 死得越快 仍是站着編程吧

 

老話題了，研究顯示，久坐對你的健康是真的、真的、真的很是有害。請買一個可站着工做的桌子吧!

可站着編程的電腦桌
一項對超過 20 萬個澳大利亞人的研究結果給這樣一個事實又增長了一份活體證實：坐得越久的人死得越快。研究同時還發現，鍛鍊不能改變這種趨勢——儘管它能有效下降這種風險。
研究結果清晰的告訴咱們這樣一個簡單的信息：多站立、少坐着，這樣能延長你的壽命。
儘管那些每週鍛鍊超過 5 個小時的人的死亡風險會大大下降，但當他們坐的太久時，這種風險仍然會升高。
目前，「久坐對身體有害」已經被普遍的承認。最近幾年的研究代表，在電腦屏幕前、電視前作得過久，或僅是閒坐過久，都會增長你死亡的風險。
此次的調查採起了一種更直接的方式，觀察人們每日坐着的時間總和和他們在以後三年內死亡率之間的關係，但願能給久坐的危害程度標個數字。
結果讓人震驚，天天坐着超過 11 小時的人在將來三年的死亡風險要比天天坐着少於 4 小時的人的死亡風險高出 40%。這是通過了對年齡、體重、物理鍛鍊、健康水平等全部會影響到死亡風險的因素進行校訂後獲得的結果。同時獲得的一個正比數據是：坐得越久，死亡風險越高。
這個研究是薩克斯研究所(Sax Institute)的 45 and Up 研究項目的組成部分。45 and Up Study 是南半球目前最大的真正進行的關於健康衰老研究項目。研究數據來自 222497 個超過 45 歲的澳大利亞人天天自主報告的總計坐的時間。研究者拿這些數據跟他們在以後三年的死亡率進行了對比。
無論他們健康仍是有病，喜歡運動仍是不愛運動，他們坐得越久，在將來三年裏的死亡風險就會越高。鍛鍊能夠大量的下降這種風險：坐的最久的人比坐的不多的人的死亡風險只高出 40%，但拿坐的最久且鍛鍊最少的人和坐的不多但鍛鍊最多的對比，這個數字會變成 100%。儘管每週鍛鍊超過 5 小時的人的風險會低不少，但當他們作的過久時，風險度還是往上走的。
換句話說就是，你須要去鍛鍊，但同等重要的事是，儘可能少坐。
有一篇社論曾建議說，證據已經如此豐富，咱們的大夫徹底應該在給病人的處方中建議他們減小坐着的時間。但咱們本身爲何不能主動行動，給本身開出這樣的藥方呢。
據粗略統計，人們在休閒時 90% 以上的時間是坐着的。因此，咱們還有很大改善的空間。

本我轉自：http://www.aqee.net/he-who-sits-the-most-dies-the-soonest/