健康常識

43條你必須知道的健康常識能作到幾條？
　　　　一、常吃宵夜，會得胃癌，由於胃得不到休息。
　　　　二、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體很差。
　　　　三、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
　　　　四、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
　　　　五、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃能夠補血的東西。
　　　　六、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
　　　　七、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
　　　　八、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
　　　　九、睡前三小時不要吃東西，會胖。
　　　　十、少喝奶茶，由於高熱量、高油，沒有養分價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。
　　　　十一、剛出爐的麪包不宜立刻食用。
　　　　十二、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在牀邊。
　　　　1三、每天喝水八大杯。
　　　　1四、天天十杯水，膀胱癌不會來。
　　　　1五、白天多喝水，晚上少喝水。
　　　　1六、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易致使失眠、胃痛。
　　　　1七、多油脂的食物少吃，由於得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
　　　　1八、下午五點後，大餐少少吃，由於五點後身體不需那麼多能量。1九、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麪包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
　　　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
　　　　2一、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
　　　　2二、天天喝酒不要超過一杯，由於酒精會抑制製造抗體的b細胞，增長細菌感染的機會。
　　　　2三、服用膠囊應以冷水吞服(能夠第一個吃)，睡前30分先服藥，忌當即躺下。
　　　　2四、酸梅具防止老化做用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
　　　　2五、掉髮因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味太重的料理。
　　　　2六、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤爲是果糖)。
　　　　2七、天天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但能夠美白，還能夠淡化黑斑。
　　　　2八、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓本身有個乾乾淨淨的肺。
　　　　2九、抽菸又吃維他命(b胡蘿蔔素-a維他命的一種)會致癌，儘早戒菸，纔是最健康的作法。
　　　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。
　　　　3一、抽菸：關係最大的是肺癌、脣癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。
　　　　3二、飲酒致使肝硬化，引起肝癌。
　　　　3三、吃檳榔會致使口腔纖維化，引起口腔癌。
　　　　3四、食物過於精細，缺少纖維，含大量脂肪，尤爲是膽固醇，會引起胃癌。
　　　　3五、食物過於粗糙，養分不足時，致使食道癌、胃癌。
　　　　3六、食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具備致癌性。
　　　　3七、不抽菸，拒吸二手菸。
　　　　3八、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
　　　　3九、減小食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。
　　　　40、天天攝取新鮮的蔬菜與水果。
　　　　4一、天天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
　　　　4二、天天攝取均衡的飲食，不過量。
　　　　4三、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。