《給情緒多點時間》讀後感4000字

你會用正確的方式聽本身的心裏嗎？答案在這裏！
若是不能改變風的方向，就要想辦法調整風帆；若是不能改變事情的結果，就須要改變本身的心態。微笑着面對生活，即便一文不名也能睡得香甜；微笑着面對人生，即便在黑暗中你也能看到但願的曙光。當你能控制本身的情緒時，你就是優雅的；當你能控制本身的心態時，你就是成功的。
————海濤法師
咱們現現在身處的這個社會，正在經歷着前所未有翻天覆地地變化：除了經濟飛速發展之快，還有思想觀念更新之快，這些都是咱們所始料不及的。社會的物質文化發展達到了一個空前高漲的時期：沒有買不到的，只有買不起的———在這個物質產品極大豐富的年代，生活倒是節奏如此之快，這讓咱們在享受豐裕生活的同時，難免感到有些目不暇接。

因此說，之前未曾出現焦慮、煩躁、易怒、壓抑就都通通來敲咱們的「心門」了。靜下心來的我不由想：在這個追求完美追求效率的年代，爲何不良情緒這麼容易爆發呢？爲何快樂離咱們愈來愈遠呢？物質產品的極大豐富、生活的各個方面愈來愈便利，本就是應該感到愈來愈快樂啊？爲何咱們快樂感愈來愈少呢？這說不通啊？！
帶着迷惑不解的心情繼續本身的生活，畢竟日子還得過，路還得走下去。無心中看到了北京陽光博客出版的新書《給情緒多點時間》，閱讀事後，心中的焦慮不安、壓抑煩躁的感受，就像給蚊子見了殺蟲劑———一會兒都煙消雲散了。
聊到這裏，有的小夥伴難免開始懷疑：呵呵，就這麼一本書，有這麼神奇嗎？這是哪位大師的著做啊？竟然讓你這麼稱讚。來來來，趕快一塊兒來和小夥伴坐到這裏，咱們好好聊一聊《給情緒多點時間》的魅力所在。
《給情緒多點時間》是由畢業於臺灣大學心理學系、心理學研究所臨牀組，並持有臨牀心理師資格證書的洪仲清所撰寫的。洪仲清曾任心理治療所所長五年之久，擔任臺北市立聯合醫院臨牀心理師將近7年。

洪仲清雖然身爲臺灣人，但他幫助了世界各地遇到心理問題和困擾的網友，他的我的心理網頁粉絲都已達到了26萬人之多。讀書筆記（https://www.yuananren.com）就算沒有辦法和洪老師交流或擔憂問題不能及時回覆的小夥伴，有了《給情緒多一點時間》就徹底能夠達到「偷師學藝」的狀態了。

《給情緒多點時間》教會咱們如何面對情緒，如何去覺察本身與原聲家庭的問題。如何在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜下心來好好體味生活的本真指出，還有那最重要的：如何原諒過去、原諒曾經的痛苦、與本身和好。治癒本身內以後的本身變得愈來愈強大，這樣才能從新出發，從新走向幸福的道路。
一提起「情緒」二字，我想你們多半會出現厭惡的表情而避之不及吧！情緒多半和「不耐煩」、「急躁易怒」、「壓抑」等等詞聯繫到一塊兒，它帶給人們的都是一些負面感受。
但你們明不明白：情緒自己其實無所謂好壞之分，高興快樂時表現出來的是正面的情緒，反之就是負面的情緒，它反映的只不過是當事人的一種狀態而已，無所謂好壞。受不了的、感受鄙夷的只是旁人，當事人事後本身也是苦惱不堪。
因此說，疏導本身的情緒而不是一味地要求本身「剋制、剋制」，理解本身情緒背後的東西才能更好地看待、面對本身的情緒，這纔是纔是萬全之策，也是咱們的終極目標。
【Step1】認可情緒的存在，才能學會放鬆本身。
如今的生活之便捷是你我兒時所想象不到的：餓了想吃飯，打開手機點幾下，就有餓了嗎、美團的外賣小哥給你送貨上門。有什麼生活上的一些小問題，那還有百度和知乎幫你。別看現現在的生活是全方位多角度的智能，但你們都陷入了一個困境：不一樣程度地不會放鬆。
說到這裏有的小夥伴搶答道：我會放鬆，下班和朋友們一塊兒吃飯聊天K歌，那不就是放鬆嗎？可這個誰不會啊！但洪老師說的放鬆真是這麼簡單嗎？答案固然不是，不認可情緒的存在，不面對它正視它，又怎麼能把它抵消呢？，正所謂：
情緒這件事經常是出現了就是出現了，咱們要接納情緒的存在。反之，就很難面對它處理它。咱們也能夠想一想：要減小傷害能夠作什麼，有時候情緒發生的先天的設置，他通過了很是久的演化，很難被磨滅。有時候是後天的學習與積累，不是一朝一夕就能消失的，因此咱們纔要學習如何適當地表達情緒，不是認爲咱們都沒有情緒。
疏導情緒不是你們想象中的那麼簡單，生活中出現的一些負面問題，無論是在身體上的仍是在心理上的，都會不一樣程度地給咱們帶來壓力和煩惱。而l情緒（特指惡劣的情緒）在這個時候就慢慢地從咱們的頭腦中、心中生根發芽。
那時的咱們忙於應付生活中的種種，忙於應付一切都大事小情，根本無暇顧及什麼本身的情緒，一但發現它存在時，每每就是紮根很深、祛除很難的狀態了。其緣由就在於你咱們根本就沒有認可過情緒的存在，沒有認可過它所帶給本身的壓力，用洪老師的話來說，就是：沒有認可情緒的重量！
試想一下：那些被負面情緒壓得喘不過氣來的人，有幾個是認可情緒的存在呢？恐怕都是避之不及吧！我想「外強中乾」這個詞就是由此而來的。
但又有幾我的能在夜深人靜時大聲對着鏡中的本身，認認真真地說：「你有情緒了，你必須正確面對，並且要敢於面對」呢？我想恐怕一萬我的裏也沒有一兩個吧！要不現現在有心理問題的人怎麼會這麼多呢！
只要是人就會有情緒，正所謂「七情六慾人之常情」在情緒來的時候，咱們先別被這個很差「條件（情緒）」所反射了，別忘了「認真你就輸了」。先別急着發怒，不妨「跳出三界外」地作一個局外人，用外人的眼光來看待這些事情，這也是洪老師所說的「給情緒一個緩衝，給情緒一點時間」。
這樣作是爲何呢？只有這樣才能順利地朝放鬆本身過分，咱們纔會真正地實現輕鬆快樂地生活，才能順利地朝第二步過分，即：
【Step2】理解本身，理解他人。
說到這裏可能有的小夥伴開始抗議了：理解本身？！那誰不會啊！咱們都會理解本身啊！……請你們等一下，這裏所說的理解本身，可不是給本身找藉口、找辭讓的意思，但它也和理解一件事情不大同樣。洪老師所說的理解本身，指的是情緒背後本身心裏深處的想法。
緊張的生活、繁忙的工做忙得咱們目不暇接、腳打後腦勺，咱們氣喘吁吁地一路小跑，才勉強能跟的上生活的節奏。提及這些我想你們是深有體會的吧！
就像張艾嘉的那首《忙與盲》中唱到的「忙忙忙，忙忙忙，忙是爲了本身的理想仍是不讓別人失望」。咱們即爲了本身的理想而忙碌而疲於奔命，那咱們真的理解本身、理解本身的理想嗎？咱們每個人不想讓別人失望，那咱們又真正地理解他人嗎？
有些人排斥甚至害怕去理解本身，怕會看到本身感到失望，甚至因而不肯看到的東西。在洪老師眼中，這就是沒有弄明白理解的真正含義。正如洪老師在《給情緒多點時間》中所說的那樣：
越嘗試去理解，個人挫敗感就不斷的被消解。理解是一種力量，一我的被理解了，他的行爲就會發生改變。畢竟人的個性不是石頭，可是也別抱太大的指望，一個被理解的人要產生改變，可能須要經年累月。卻是理解人的那一方視野會改變，可能潛在着躁動情緒會緩解一點吧。
咱們從小就知道一個詞「理解萬歲」，可真正的理解又是什麼樣的呢？當咱們不被他人理解的時候，不免捶胸頓足怒不可竭。可咱們歷來沒有靜下心來想一想：究竟緣由出在哪裏？爲何會這個樣子呢？
直到讀了洪仲清老師在《給情緒點時間》中的這段話，我才明白：無論是理解本身仍是理解對方，挫敗感真的會一點點地下降。由於用心撥開本身那一層層堅硬如龜甲般的外在，咱們才能看到本身那脆弱而真實的內在。只有試着去理解，去面對，纔會看到事物不同的一面，說不定仍是令本身感到快樂、豁然開朗的一面呢！
本身試着去理解對方，對方曾經讓本身感到不解乃至於憤怒的行爲，或許就沒有這麼讓你怒不可遏了，這就是咱們常常所說的共情的力量。提及來容易，作到作好那還須要必定的時間和本身心裏的覺悟力量。
己所不欲勿施於人，本身不想去作的，也不要強迫對方去作。一旦你能站着對方的角色考慮問題，你理解了對方，慢慢地你就會發現：世界並非像之前本身想像中的那麼難以忍受，世界是很是美好的。
不過話說回來，不是作到這一切，天天都是豔陽天了，春夏秋冬四季更迭乃大天然的規律，一樣在咱們的生活中也是如此。有開心美好和幸福，就會有悲傷厭惡和不幸。
當咱們視這一切爲正常之物的時候，咱們也就是真正的成熟了，真正地作到給情緒多一點時間了。那就是迎來了第三步，也就是最後一步，即：
【Step3】拋下過去的種種，敢於面對一切，大步走向將來。
有些時候咱們感到不快樂、不幸福，不是眼下有什令咱們感到不快樂的，而是沒法從過去的痛苦、不快中脫離出來。雖然說悲傷痛苦的情緒假以必定的時間會消化掉，但有的難以從過去的陰影中走出來。一天兩天不算什麼，時間長了真的會影響生活。就好像洪仲清老師說的那樣
不少過去的不愉快，折磨本身許久的往事就別帶到將來了，咱們應該學會「放下」，獲得了教訓，總結了經驗，就讓它留在過去吧！畢竟將來的路有好長一段須要咱們獨自走過呢！
是啊，咱們對過去的不快久久不能忘懷，以致於不能很好地前行，正是由於被這份「執念」壓了太長的時間。倒不是說這不快有多麼的沉重，而是由於咱們長久的「蹲在」了之前痛苦的境地裏，不能很好地直起身子，因此就更別提挺直腰桿邁開大步朝前走了，漸漸地，咱們都忘了怎樣直起身子行走了！
多麼可憐又可悲的事實啊！咱們在大力聲討他人對咱們形成傷害的同時，有沒有想過：出現這種局面也有咱們本身的問題呢？換句話說：咱們本身也應該爲現現在的這種局面負有不可推卸的責任呢？
說到這裏，估計有的小夥伴就忍不住搶答道：咱們有責任嗎？難作別人傷害了咱們，咱們反過頭來還要給他們道歉不成？你們誤會個人意思了，我想要說的是：形成傷害的大多數時候，正是因爲咱們太在意本身的感覺，過於重視本身的付出所形成的。正所謂但願越大失望也就越大，咱們自認爲本身付出了這麼多，別人就應該對咱們給與很高的讚譽，但事實上卻不是這樣子的。由於同一件事情，不一樣的人就會有不一樣的見解，這是再正常不過的事情，你們想一想我說的對嗎？
每一次的經歷，好也罷壞也罷，都是一次絕佳的成長機會。雖然在咱們的一輩子中會遇到形形色色各類各樣的人，咱們受過他們的幫助，也去幫助着不一樣的人，但有些事情註定要由咱們本身來獨自面對。學會給本身的不良情緒作減法，即疏導本身的情緒，真的比考試得滿分、業績取得第一名重要得多。
快節奏的生活並不必定要身處其中的你我也時時刻刻地快節奏，有時候慢下來也是爲了從此更好地快速前行。洪仲清老師在《給情緒多點時間》中勸導咱們：暫時的放下心中的煩悶與痛苦，試着和本身的心裏作一次深刻的交談，這比急匆匆的往前趕路、當個無頭蒼蠅有用有益得多。
磨刀不誤砍柴工，有的時候慢就是快，僅僅盯着速度反而會使本身慢下來，欲速則不達。在不良情緒洶涌而來的時候，試着給本身憤怒不已的大腦敲一下警鐘，告訴本身暫停放下一切，不和本身較勁，用時間和思考來和這個世界和解。畢竟生活還要繼續，而你也必定要快快樂樂地作本身、愛本身。你對生活報以微笑，生活就會給你予甜蜜！