2019年8月體重管理進展

8月體重管理，本月最低時降到了 72.4，相對相月最低值減重 0.5 公斤。

整月也就有 4 天在減肥中。本月下旬，也沒怎麼減，基本處於保持狀態。數值比較高，能夠是肚子裏面吃的東西多，哈哈。

接下來每月都能保持，並繼續刷新最低體重，就 OK 了。目標 70。

評分標準：每日滿分100。控食每頓 +35，跑步30千米 +30，俯臥撐&仰臥起坐 +5。

操做方案：75kg、體脂20%以上，日均 80分以上；70kg、體脂18%以上，日均 60分以上；70kg如下，日均保持40分。

0831 75.7 20.0%

0828 75.3 19.9%

0827 75.3 19.9%

0826 75.2 19.8%

0825 75.1 19.7%

0824 75.4 19.9%

0823 75.4 19.9%

0822 75.4 20.0%

0820 75.2 19.8%

0817 73.3 18 8%

0816 72.4 18 3%

0815 73.1 18.6% +35 +35 +5 +5 +31 +5 +5

0814 74 19.1% +35 +35 +5 +40 +5 +5

0813 74 19.2% +35

0812 75.5 20% +35 +35 +5 +50 +5 +5

0811 75.6 20%

0809 76.0 20.2%

0808 75.9 20.2%

0807 75.5 19.9%

0806 76.7 20 6% +40 +5 +50 +5 +5

0805 76.2 20.3%

0804 76 20.3% -10

0801 75.0 19.6%