跑步健身準則

跑步是世界上公認的對健康最有益的運動。很多人開始跑步之後，整個人就完全變了，不僅身體更加結實，皮膚更加緊實，而且精力也大爲改善，睡眠質量也大大提高。毫不誇張的說，跑步可以徹底改變一個人。 跑步可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛鍊你50%經常處於閒置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。 美國最新的一項研究表示，如果每週跑步2.5個小時，那麼可以延長壽命3年。即使你跑步50年

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