跑步準備活動

積極有效的熱身和拉伸，一直是很多跑者希望做到的。可惜筆者通過各種的約跑活動上大家的表現來看，不管是新跑友，還是馬拉松330左右的老手，很多人對拉伸的重視不夠或者方式方法不對。網絡上流傳的各種拉伸有的需要墊子，要麼就是複雜得要死，不利於學習和實用，並不適合戶外跑步的廣大羣體。今天在這裏給大家介紹幾種簡單有效的拉伸方法。     拉伸的好處 ·防止肌肉疼痛和抽筋。 ·降低肌肉痠痛。 ·降低受傷風險。

>>阅读原文<<