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時間 2021-01-20
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積極有效的熱身和拉伸,一直是很多跑者希望做到的。可惜筆者通過各種的約跑活動上大家的表現來看,不管是新跑友,還是馬拉松330左右的老手,很多人對拉伸的重視不夠或者方式方法不對。網絡上流傳的各種拉伸有的需要墊子,要麼就是複雜得要死,不利於學習和實用,並不適合戶外跑步的廣大羣體。今天在這裏給大家介紹幾種簡單有效的拉伸方法。 拉伸的好處 ·防止肌肉疼痛和抽筋。 ·降低肌肉痠痛。 ·降低受傷風險。
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