如何克服熬夜強迫症，早睡早起

解除拖延症：如何克服熬夜，早睡早起 1、與睡眠相關的理論 睡眠階段理論：入睡期間——輕度睡眠——深度睡眠——眼動期間 有消耗才需要補充，消耗少則無需補充，不要一困就睡 睡眠時長的相關理論：並不是睡眠時間越長越好 睡眠和體溫、褪黑素 根據相關理論研究，人體在感到睏意，進入睡眠狀態以後，體溫會有下降。另外，褪黑素是大腦中的一個叫做松果體的腺體分泌的一種神經內分泌激素。有促進睡眠的作用。而一般黑暗的環境

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