高強度間歇訓練(HIIT)

​大家都知道身體健康很重要,但如果每天只有45分鐘,可試試下面這種叫HIIT（High Intensity Interval Training)的方法： 首先跑步熱身15 - 25分鐘 接着做高強度的帶氧運動,每輪45秒,然後休息30-45秒,總共做8-10個循環 最後,從頭到足，做一些拉伸運動結束,減少肌肉過勞 我覺得這鍛鍊比單單跑步或跳繩更好,要保持心肺功能健康,每週應做4-6 次 45-60

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