《腦力賦能》讀書筆記

https://book.douban.com/subject/34855932/ 評語： 比較淺顯的入門書，快速閱讀完畢，有些小練習不錯 有用的筆記： 1） 練習：漸進放鬆 1. 在椅子上坐好，雙腳平放在地板上，雙手放置於膝部，然後閉上眼睛。 2. 花5分鐘時間放鬆全身。首先把注意力集中在腳趾上，然後有意識地放鬆腳趾。有些人喜歡先繃緊肌肉，然後再放鬆。腳趾一放鬆，隨後放鬆雙腳、腳踝、小腿、膝蓋、

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