【讀書筆記】運動改造大腦

書籍信息 https://baike.baidu.com/item/運動改造大腦/12169801?fr=aladdin 簡單結論 介紹了BDNF等激素對大腦的影響，有各種實驗的理論支持。結論： 1.每週做2-3次有氧運動  2.最好的運動是：有氧的，最高心率可以達到最高心率80%的，帶社交的，複雜的，e.g.網球 3.運動後立馬做複雜腦力活動效果最好 4.運動會增強大腦功能，但是要持續28天以上

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