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【讀書筆記】運動改造大腦
時間 2021-07-13
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書籍信息 https://baike.baidu.com/item/運動改造大腦/12169801?fr=aladdin 簡單結論 介紹了BDNF等激素對大腦的影響,有各種實驗的理論支持。結論: 1.每週做2-3次有氧運動 2.最好的運動是:有氧的,最高心率可以達到最高心率80%的,帶社交的,複雜的,e.g.網球 3.運動後立馬做複雜腦力活動效果最好 4.運動會增強大腦功能,但是要持續28天以上
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