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水果與健康
時間 2020-08-03
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一、吃一些黃色水果:黃色水果中類胡蘿蔔素含量較高,具備抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素,木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。 二、自然維生素C水果:紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C,不只具備正常的養分功能,防止敗血症,並且是自然抗氧化劑。 三、乾果不能少:乾果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E仍是一種抗氧化劑。
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