《爲什麼精英都是時間控》讀書筆記

1.有條理的生活 a.7-9點 黃金時間（自我充電，一小時當四小時）   注意：早起絕對不做的事——看新聞把亂七八糟的東西輸入大腦 b.午休20-30min c.在疲勞前 提前休息（短時間內可恢復，否則等到大腦昏沉時端時間無法恢復） d.傍晚鍛鍊，重啓興奮狀態,晚上可以繼續高效狀態 更換場所（眼前的風景變換）也可激活神經元， e.睡前2h不吃東西（否則影響減輕疲勞的激素分泌） f.睡前15min

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