拒絕過勞死，碼農們如何養生？

加班，在我身邊常見，有些人常常在辦公室裏面挑燈工做爲的是工做快速完成。但是工做得多並不意味着就應該受到表彰。

咱們必須知道過分工做必定會會下降你的工做效率、你的創造力，更甚的是可能對你與家人和朋友的關係產生負面影響。 別誤會，有激情有夢想是好的，爲本身熱愛的事業而努力更不會是錯誤。 可是，休息也很重要。不管咱們在家或是者是在辦公室工做，都須要隨時保持一份創造性的思惟。

固然加班對於程序員們來講很正常，對於程序員何時工做效率最高，他們不少大概會說是深夜的時候。有些早點，有些晚點。常見的是：在凌晨4點起牀，趕在吵鬧的一天開始前完成一些工做，還有一些人喜歡在凌晨4點睡覺。

對於這個行業來講壓力大、人手少、節奏快，很容易讓人感到倦怠和失望。程序員老是以爲很累，煩躁甚至是沮喪。

下面爲程序猿們解決疲勞過分的問題！

一、注意食物品質

在外面吃一些垃圾食品是過分工做的不良影響之一。比較健康的食物包括水果，蔬菜和全麥類食品。因此，上班前的頭天晚上或者當天早上，你能夠給本身準備一份養分的早餐和午飯。

 切記切記，不要一邊工做一邊吃東西。 好好地品嚐你親手作的食物，每一口都是幸福。

二、不斷培養健康習慣

習慣可不是一天兩天的事兒。 天天改變一點點，長期下來發生巨大的改變。 例如，天天晚上堅持跑步鍛鍊身體。

 三、多喝水的習慣

不少時候咱們都是不渴的狀況下就不喝水，非得等到渴極了纔去喝水，這是極很差的。對於程序猿們來講，長期敲代碼專一於工做不多會起來倒杯水。熟不知，當你缺水的時候，你的身體會變得懶散和緩慢，由於它要應付更多的基本機能。當你脫水時，身體會產生應激激素，好比皮質醇，這會使你的能量水平衰竭。這樣會更大影響工做效率。

 四、學習管理時間

當你發現你手裏不停地有不少待解決的項目或是每一個小時都要切換代碼庫甚至是編程語言。又或者你發現本身老是在熬夜趕進度。那麼你天天先花 10 分鐘寫下待辦事項列表。從那些「速效方案」入手吧。咱們每每會下意識地擔憂那些被咱們拖延好久的瑣碎問題，若是一天開始的時候，你能以解決幾個這樣的問題……你在這一天剩下的時間都會感受根本停不下來，壓力也會小不少。

五、學會按期休息

對於幹咱們這行的都想當superman，一直不停的工做工做，對於長期來講，若是你老是在「竭力工做」，你的效率會下降。你的思路會變得遲鈍，而後你本身就會開始焦慮和煩躁。喝一杯咖啡，去廁所蹲蹲。因此不管作什麼，要讓你的大腦放鬆一下。編程它是對腦力的透支。你須要在座位之間稍事休息一下，不然會有肌肉萎縮的風險。這對你的大腦而言並無什麼不一樣。

完全解決程序猿的疲勞是沒有辦法的，身體但是革命的本錢，代碼猴們切要保重本身的身體。固然對於這些方法並非說一會兒就起到做用，仍是須要本身堅持下去。

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