蒸妙燻蒸分享：九大權威中醫科普專家分享養生祕訣

中醫火了，講中醫的專家也多了，老百姓有點糊塗，該聽誰的好呢？看看中醫界的權威科普專家

——中華中醫藥學會的健康科普專家是怎麼說的吧。 

 

        湖南中醫學院附屬第一醫院婦產科尤昭玲：女人養生重在養血

　　專家檔案：尤昭玲，湖南中醫藥大學原校長、婦產科主任醫師，教授。擅長月經不調、不孕、婦科腫瘤等疑難病的診治。

　　接受記者採訪時，尤昭玲幽默地說：「我是一個爲女生而生的女人。」尤教授是著名的婦科中醫專家，不管是健康教育仍是看病救人，都離不開女人。

　　尤教授將女人比做花，比做水，只有經常精心打理，才能使花常開不謝;只有經常精心呵護，才能使水晶瑩透澈。

　　怎麼呵護呢?尤教授認爲，血爲女人之本，女性特殊的生理使其一輩子數傷於血，「有餘與氣不足與血」，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可選擇食用桂圓、荔枝、大棗、赤豆等以補血養血。

　　由於腎是女人之根，腎乃藏精之處，施精之所，腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根源。

　　北京中醫藥大學王琦：養生得會「放羊」

　　專家檔案：王琦，北京中醫藥大學教授。擅長治療男科疾病。

　　「養」字上面是羊字頭，養生就比如你在山上輕鬆地趕着羊，有羊掉隊了，你會順手把它再遇上去，讓整個羊羣達到和諧的狀態。

　　當你體內的健康天平出現了誤差，身體出現一些局部症狀時，好比口腔潰瘍了，長痘痘了，就好像是羊羣出現了掉隊的羊，你能夠適當調理一下，專家會告訴你吃什麼菜，何時起牀，何時睡覺，幫助你把這隻掉隊的「羊」，趕到羊羣裏去。

　　老百姓在學養生的時候，每每容易跟風。其實養生並不須要強求本身必定要怎麼吃東西、怎麼生活，只要當你用心靈體味到如放羊般的愉悅和自在時，你纔是真正懂得了養生。

　　山東中醫藥大學王新陸：別跟天然「對着幹」

　　專家檔案：王新陸，山東中醫藥大學v名譽校長，全國著名中醫內科專家，是走上中央電視臺《百家講壇》系統講解中醫的第一人。擅長中醫疑難雜症的診治。

　　「中醫養生最高境界是老子講的’人法地，地法天，天法道，道法天然’」，王新陸說，簡單地講，也就是要順應四季的規律，別跟天然規律「對着幹」，冬天該凍一凍，夏天該熱一熱。

　　王新陸教授平時的生活很簡單，並無太多的講究，但他認爲「善不可因其小而不爲，惡不可因其小而爲之」，養生也是一個道理，要「積小善而成大善」，好的健康習慣其實你們都知道，少吃多動、戒菸限酒、心態平和等等，但關鍵是要從「知道」變成「作到」，雖然每一個人所處環境不同，可是在大的健康原則下，徹底能夠本身靈活應用。

　　衛生部健康教育專家溫長路：憨睡、憨吃、憨樂

　　專家檔案：溫長路，衛生部健康教育專家。中華中醫藥學會學術顧問和科普分會主任委員。

　　受聘儀式後，每當記者提問，主持人都會把問題交給溫長路，主持人打趣說，誰讓他是中華中醫藥學會中醫藥科普分會主任委員呢。

　　六十多歲的溫長路提及話來聲如洪鐘，激情飛揚。當被問到本身是怎麼養生時，他說，「就六個字，憨睡、憨吃、憨樂。’憨睡’就是我想睡就睡，’憨吃’就是想吃就吃，’憨樂’就是想高興時就要高興。」在字典裏，憨的第一個解釋就是傻的意思，不過這個傻可不是真傻，是誠實，是天真可愛。憨字上面是敢，下面是個心。勇於言心聲，勇於順心意，這纔是真的養生。

　　溫教授告訴記者，雖然說什麼都吃，可是飲食仍是要掌握方法，記住4321，4分主食，3分蔬菜，2分水果，1分肉蛋，這是聯合國提出的健康的飲食理念。

中國中醫科學院西苑醫院唐旭東：常練練「回頭望月」

　　專家簡介：唐旭東，中國中醫科學院西苑醫院院長。擅長治療胃食管反流病、慢性胃炎、食管與胃的癌前病變。

　　「我應該是今天11位專家中最年輕的一個。」唐旭東告訴記者，他年輕的時候仍是個運動健將，還曾經專門練過投擲，一邊說一邊給記者示範起了投擲的扭腰動做。

　　唐旭東坦言，本身在生活中更傾向形體運動的養生。

　　不少工做繁忙的領導幹部們，常常坐着開會或是看文件，頸椎、腰椎最受累。我在生活中會比較注意一些肢體運動，常常走動走動，作作伸展的健身操等等。

　　中醫裏有一些廣爲流傳的頸椎運動方法，你們不妨學學，好比左顧右盼、回頭望月、哪吒探海等，都是很容易記的幾個動做，均可以放鬆頸椎和腰椎。

　　中國中醫科學院廣安門醫院仝小林：普洱茶牛奶是好搭檔

　　專家檔案：仝小林，中國中醫科學院廣安門醫院副院長，內分泌科教授。擅長治療糖尿病及其併發症、內科疑難雜症。

　　「我天天要喝幾大杯普洱茶」，談到本身的養生保健，仝小林教授說，普洱茶是一種很好的保健茶，可是長期喝茶容易帶來一個問題，會致使體內一部分鈣流失，因此，常喝茶的人能夠跟牛奶或酸奶搭配着喝。

　　仝小林教授多年來一直有喝普洱茶的習慣，由於普洱茶一方面能幫助消化，另外還能夠促進糖代謝和血脂代謝，能夠幫助預防「三高」，清除體內廢物。

　　仝小林教授認爲，中醫對健康和疾病的理解，關鍵是看你是平衡，仍是失衡。若是人處在身心都很平衡的狀態，那就是健康，若是處於一種失衡的狀態，那就是疾病。所以，人要維持健康，在各個方面都要作到儘可能平衡。

北京崔月犁傳統醫學研究中心樊正倫：吵架不能吵半截

　　專家簡介：樊正倫，北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員。擅治療肝膽、心肺、脾胃以及疲勞綜合症等疾患。
「我常跟女士說，若是跟你先生吵架，何時把你氣哭了再走，彆氣半截。」樊正倫說。

　　生氣的時候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來了，肺屬金，肝屬木，金克木，肺氣一通肝氣就調達了，若是氣一半，肝氣沒下來，回頭還得接着吵架不說，還容易得病。因此，吵架時不能氣半截，要吵透。

    北京中醫藥大學高學敏：72歲也要天天散步

　　專家簡介：高學敏，北京中醫藥大學基礎醫學院中藥方藥系臨牀中藥室教授，重點學科《臨牀中藥學》學術帶頭人。

　　「養生之道講得再多，關鍵仍是在於實踐。」接過中華中醫藥學會首席健康教育專家聘書後，高學敏向記者坦言。「我今年72歲了，天天早上起來散步，好從睡眠狀態慢慢清醒，白天神情氣爽;晚飯半小時以後還要走很長時間，這樣爲的是能夠清理體內’垃圾’。現在個人血糖血脂等指標都保持正常，應該也是得益於天天堅持走路。」

       ( 來源：人民網-健康時報  責編：張強)