養生吧，程序員！

因爲寫做的緣由，我認識了蠻多天南海北的朋友。空下來的時候，我就會主動找他們聊一聊，一呢，從他們那吸收成功的經驗，開拓一下眼界；二呢，讓本身的社交圈擴大一些，要知道，多一個朋友就多一條路；三呢，看看朋友們有沒有本身能夠幫得上的忙；四呢，保持年輕的心態，不至於落伍。

老讀者都知道了，我在三線城市洛陽，雖然幸福感很足，但總體社交的圈子是有限的，只經過互聯網，很可貴到一些不便於公開的信息，和朋友們聊一聊，不只可以加深感情，還可以讓本身和一線城市保持同步。

昨天，我和一個很是優秀的年輕人聊天，他給我說，身體上出了一些情況。他比我小七八歲，按理說身體素質倍棒纔對，但大城市的生活壓力，讓他只能馬不停蹄。這就致使身體一直處於高負荷的運轉狀態，很容易出問題。

提起程序員，總免不了和一些段子關聯上，好比說「要變強，必變禿」，再好比說：

零基礎學編程→某編程語言入門→某編程語言進階→技術專家→頸椎病

之前，我對這些段子老是一笑而過，但回想起朋友說的那些話，總免不了一陣心酸。就讓我來寫一篇「程序員養生指南」吧，但願能給讀者朋友們一些警醒或者說參考吧。

心學鼻祖王陽明曾提出過一個觀點，叫作「知行合一」，個人理解就是，當你要作一件事情的話，你必須得對它有必定的認知，不然的話，你根本就不會去作這件事。

舉個例子來講，若是你不知道學習很重要，哪怕你天資聰慧，你也不可能去學習，你會把心思花在其餘地方。

再好比說，若是你認知不到英語對於程序員的重要性，你永遠也擺脫不了對翻譯軟件的依賴症。

對吧？若是在你的認知裏，意識不到健康的重要性，那你對待身體的態度可就會大有不一樣。

大二結束後，我要去蘇州參加培訓，臨走以前，同窗們給我送行，結果我一會兒喝大了。畢竟一塊兒玩了兩年，又要去人生地不熟的地方，傷感在所不免，因而我把本身喝到了醫院。

喝完酒感受沒啥事，結果睡覺前嘔吐的厲害，感受整我的就要死翹翹了。個人一個好兄弟看我狀況不妙，揹着我就跑，大晚上也沒啥車，幸虧醫院就在咱們學校旁邊，算是保住了一條小命。

從那之後，我就特別討厭喝酒，儘管有的時候不得不喝一些，但都會盡可能控制到不上頭的狀態。

我身邊有很多人，老是把鍛鍊掛在嘴上，聊起來感受特別注重身體。但過一段時間再問他，「夥計，你健身卡辦了沒？」「最近忙，過兩天就去辦，感受身體有點撐不住了。」

生存的壓力確實大，但若是身體跨了，生存的意義又是什麼呢？

改變一我的的認知，最壞的方式就是完全摧毀他以前的認知。極端的例子就是大病初癒，那時候，人會迫切地想要鍛鍊身體。

最好的方式，固然是聽得進去勸，把別人糟糕的經歷當作是本身前進的動力。認識到健康的重要性，而後一點一滴地去改善生活的習慣，最終達到知行合一的境界。

我曾看過一本書，裏面提到一個觀點，養成習慣的最好方式就是，連續不間斷地作一件事，週期爲 21 天。這件事最好是一件小事，好比說，起牀後疊被子這件事，它一點也不難，很容易就能作到。

但能不能堅持 21 天不間斷就須要一點點耐力了，21 天不算長，但絕對算得上是富有意義的考驗了，它對你培養飲食、做息、運動方面的良好行爲習慣是一道開胃菜。

接下來講說飲食吧，我以爲必定不要暴飲暴食，或者餓着肚子。天天的三餐必定要及時，哪怕你早上起晚了，必定也要記得吃點東西，能夠準備一些麪包或者牛奶，不要餓着肚子挺到中午，那樣的話，對身體很差，另外，餓的時候，工做狀態也會大打折扣。

如今天氣熱了，不少讀者的食慾都不會特別強烈，尤爲是到了中午的時候，能夠選擇一些清淡的，好比說，我做爲北方人，最喜歡的就是甜面片，伴着一點鹹菜吃，再喝點麪湯，感受特別舒服。

到了晚上，不要由於餓就要找場子，以爲必須得吃回來，而後睡覺的時候就感受特別撐，很難入睡，反而影響了睡眠質量。

我通常是十點半入睡，而後一覺睡到早上五六點。這個做息仍是很是規律的，中午若是困的話，就再補個覺。最好不要超過半個小時，不然越睡越困，若是實在睡不着，就閉目養神會，就算是休息休息眼睛吧，畢竟作程序員的，天天對着電腦屏幕和手機屏幕，對眼睛的傷害仍是蠻大的。

有很多讀者都睡得特別晚，一方面是公司上下班時間上的問題，一方面就是好不容易有點本身的自由時間，捨不得睡覺，因而熬一會，打一把遊戲，就到了凌晨一兩點。

我是怎麼知道的？經過留言的時間就知道了。讓我很心疼的一個事實是，有些留言的時間居然是凌晨三四點。真的，看到這個時間點的留言，我都會勸讀者能早點睡就早點睡，不要熬夜。

二十五六歲以前，熬個夜，很快就恢復了，但再日後，真的是很是難，我之前熬夜看英超，結果次日整我的都處於懵逼的狀態，效率特別差，要兩三天才能恢復正常，索性後來就戒了。

最後再說說鍛鍊吧，年前我辦了一張健身卡，一週能堅持去兩到三次，但後來就中斷了。最近兩個月，我開始了騎自行車，感受效果還不錯，瘦了七八斤的樣子，有一種返老還童的感受，真的。

五六點起來，騎一個小時左右，回到家不耽誤上班。我在朋友圈曬過兩張圖，老讀者應該看到了。清晨，空氣特別好，路上人也很少，車也很少，氣溫也剛恰好，耳邊再聽着周杰倫或者王力宏，感受真的很是愜意。

做爲程序員，絕大部分時間都要坐在椅子上，再加上有些公司加班特別厲害，就致使久坐的時間特別長，因而頸椎病、肩周炎等等職業病隨着而來。

除了及時地走動，仍是要儘可能騰出一些時間去鍛鍊一下，哪怕走走路，跑幾步，對身體的調整都卓有成效，業績是公司的，身體是本身的。

最後，就是堅持了。生活須要用心去對待，若是咱們用心去愛她，她就會加倍地愛咱們——養生吧，程序員！

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