程序員養生指南

前言

相信在座的各位或多或少確定有着幾樣職業病：脖子疼、手腕疼、腰疼、屁股疼……
幹了兩年錢沒賺多少，職業病卻是攢了一堆。
誰要是說程序員不是個體力活，我確定和他急。但是沒辦法，每次說要一小時起來活動一下，看着代碼一看就是一下午一夜，根本想不起來鍛鍊這一茬……既然無法避免，那麼咱們就努力來改善一下吧。
事先聲明：這篇文章不存在打廣告，我也不會發連接，自行百度，這些全是我的親身體驗和慘痛的經歷總結而來。

握力球

不知道各位有沒有這個毛病，在握了一天鼠標以後，手腕十分僵硬，轉動一下就會疼痛，轉動時也十分不靈活……我試了不少方法：貼膏藥，上網找按摩視頻，可是效果都十分不顯著，常常會痛個一兩週，而後隔了一兩週再次復發。真是苦不堪言，嚴重時握筆寫字都夠嗆。
可是！從同窗那裏被安利了這個握力球……第一次搖完就有之前不同的感覺，直接上癮買了個，效果顯著，如今時不時用它，手腕的毛病再也沒復發過。
如今才發現，手腕疼的主要緣由多是由於手腕缺少運動，一直保持一個姿式致使的。手腕疼痛人士強烈推薦。

參考價格：40~100人民幣

電腦支架

頸椎病的主要緣由就是脖子前傾或低頭。其實大部分時間咱們都是無心識的在低頭或前傾！只有在脖子疼的受不了以後才忽然意識到，我又tm成低頭族了，下次必定注意……而後繼續低頭。
要改善這個問題只有一個辦法，把電腦舉到和你目光一樣高度便可。
這時候就須要一個讓你電腦增高的方法。
這時候就須要一個電腦支架了！ 有條件的同窗買個書桌確定是更棒的。 我相信這確定是每一個程序員的標配了，但仍是提醒一下沒有的小夥伴們。

什麼？又要花錢？
你用個鞋盒代替也是OK的。

參考價格: 0~80人民幣

頸椎按摩器

一個合格的程序員不可能沒有頸椎病！(開個玩笑)

頸椎病可能未滿，可是脖子僵硬疼痛應該是每一個程序員都會面臨的問題了。
網上教程看了很多，無非是兩種：

轉行

這種方法沒必要多說，有本事轉行的也不會來看這篇文章。

每隔一會轉動一下脖子或活動一下

我tm代碼一敲就是一下午哪會注意到一會啊！定鬧鐘？寫到一半思路剛來，一個鬧鐘帶你回到解放前。

網上的方法基本不靠譜，像我這種懶人那確定是要全自動的東西才行啊，並且得節省時間，最好是不打擾本身休息或工做還能把脖子按摩了的東西。

沒錯，就是它了某某牌頸椎按摩器。之前我是不信這種東西的，感受就是來收智商稅的，可是抱着死馬當活馬醫，沒效果大不了退款的思想，買來試了一下。打開包裝一看……嗯？電療？我沒事幹去楊永信那走一遭？算了，來都來了，就試試吧。
……
……
……
真香~ 大概用了兩週吧，效果顯著，本來脖子疼的時候總是轉脖子,轉動咔咔響，如今基本不轉脖子了。之前一開始一天兩次，如今幾天來一次，這酸爽……用過才知道。
脖子疼痛人士強力推薦！

參考價格： 300~700人民幣

機械鍵盤

你是否還在使用筆記本自帶鍵盤？你是否還在使用塑料巧克力鍵盤？你是否還在用20塊錢的薄膜鍵盤？
太貴了，不必。我就打打代碼，要什麼鍵盤。錯錯錯……不要再捨不得給本身花錢了，磨刀不誤砍柴工，吃飯的傢伙好使才能讓你事半功倍。最次也得買個二三百的國產機械鍵盤吧，打字體驗真的上升了不止一個檔次，爲了你的手指和工做效率，還在用普通鍵盤的小夥伴們趕忙換一個吧。
鍵盤貴的和便宜的真的差了不少，選擇也是不少，看各位本身的經濟條件吧，我就不放圖了。 打字推薦使用：
1.青軸，若是是比較安靜的環境仍是不太推薦使用的（不怕被同事打的無所謂）
2.茶軸：適合比較安靜的環境

參考價格：200~上不封頂

人體工學鼠標

微軟的這款大饅頭你們應該都有所耳聞了，這也是惟一一個我放了真實品牌的東西。可是未了防止別人說我打廣告各位仍是自行淘寶京東吧。

一開始確實很不習慣，由於和傳統鼠標不一樣的是它並非用手腕作支撐的。確實對防治鼠標手有很大的幫助。（注：上面說的手腕疼並非鼠標手）

注：沒法打遊戲！除了卡牌遊戲（爐石傳說）

參考價格：240~260人民幣

手臂支架

以前總疑惑爲何肩膀老是會很僵硬，打字用鼠標明明是手臂的事情，爲何肩膀會痠痛難忍呢？久病成良醫啊，查詢了知乎百度以後才知道，當手肘低於手腕時，肩膀的肌肉就會發力！（你們能夠自行感覺一下）你能想象你的肌肉一直緊繃了一天以後會是個什麼樣的狀況嗎……天然逃不了肌肉痠疼了。因此咱們要作的就是把手肘擡高到高於手腕。
這時候就要請出咱們的神器了 咱們有兩個選擇: 1.若是你不是很經常使用鼠標，已經養成了vim的習慣，個人建議是，直接把鼠標放凳子上（前提有個寬敞的凳子）

2.若是你和我同樣是一個還在用鼠標的小菜雞，那麼就買個手臂支架吧。

雖然看起來醜陋（固然你有錢能夠買個更美觀的），可是握鼠標的幸福感簡直提高了不止一個檔次啊！！！
本來握鼠標都是一種費力的感受，自從用了這個，感受鼠標都變輕了很多。有兩種款式：按在桌子上的和按在椅子上的，按需購買吧。

參考價格：30~100人民幣

小啞鈴

保護身體說到底仍是須要靠自身的鍛鍊！上面那些說到底只能治標，要想真正治本仍是靠本身動起來吧。
爲何選擇啞鈴呢，由於個人肩膀真的很硬很硬很硬啊！！！痠痛起來的時候真的是坐立不安。其中痛苦只有一樣肩膀痛的人才能體會吧。男性同胞建議買一對4~5千克的小啞鈴，女性同胞買一對2千克的。配合 某eep 上的課程,鍛鍊一下上半身肩膀的肌肉吧，又能鍛鍊身體又能治病，豈不美哉！

參考價格：50~100人民幣

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最後：但願你們能夠多保護身體吧，身體是革命的本錢，不要像我同樣把這些都先經歷了一遍了才知道健康的重要性。畢竟賺了錢也得有命花不是。

以上。