@程序員，再不養生就晚了

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近來，常常會看到一些報道程序員猝死的事件。嚇得我趕忙調整了一下葛優癱的坐姿，摸起桌上的水杯灌了幾大口。猝死，雖然聽起來有些聳人聽聞，然而不妨讓咱們靜下心來本身的回味與感覺一下本身的身體狀態。思考下面幾個問題。

• 睡眠質量不高，失眠或多夢
• 天天早晨都不能天然醒或者醒了之後仍是以爲困，渾身沒勁兒
• 常常腰痠背疼腿抽筋兒
• 成天無精打彩打哈欠
• 飲食排大小便不規律不正常
• 脫髮，髮際線感人
• ......

若是你也有以上等症狀，那麼它提示你該養生了，程序員！

​ 程序員，做爲一個標準的亞健康羣體。我總結其緣由大概有如下幾點：

1. 久坐不運動

   相信有很多程序員從早晨癱坐在椅子上後，幾乎就不在起來了。天天回家後更是有一堆理由不去鍛鍊。在天天別人成千上萬的曬步數的時候，看看本身那不到4位的數字心塞不已。

2. 飲食不規律喝水少

   程序員的三餐真的很不規律，當你沉浸在代碼的海洋裏的時候更是常常連水都忘記喝。

3. 心累

   做爲一個在在產品與測試夾縫中求生存而又不善溝通言談的的程序員，，不免常常遇到一些奇葩的需求，難纏的bug。長此以往，不免產生心累的感受

4. 加班

   雖然我本身也不是一個喜歡與推崇加班的人，可是國內程序員這個行業，在「修福報」的咱們真的不多不加班。

5. 熬夜

   這裏之因此將熬夜與加班分開，是由於加班真的不等於熬夜。即便咱們真的在「修福報(996)」,你你依然能夠儘可能作到11點前睡覺。多數人熬夜是在打遊戲、刷劇、刷抖音...，熬到凌晨兩三點，直到次日日上三竿才起，做息嚴重不規律

   也許正是以上種種緣由，程序員成了標準的亞健康羣體。在絕大多數人眼中，程序員的形象是這樣的

   是這樣的

   又或者是這樣的

   那麼，爲何咱們的形象不能是這樣的

   是這樣的

   是這樣的

   ​ 爲何程序員的定義就要是脫髮、早衰、黑眼圈。其實咱們徹底也能夠精緻、健康的生活着。

   想要脫離如今的亞健康狀態其實只須要咱們生活中注意幾點就能夠了

   1. 多喝水

      多喝水絕對是一個良性循環，由於喝水多，就會致使上廁所的次數增多。進而讓你不得不讓你的屁股離開椅子起來活動活動。

   2. 保持正確坐姿

      葛優癱的坐姿是讓咱們感受很舒服，但那只是迷惑你的一時假象。長此以往，頸椎病、腰肌勞損、腰間盤突出會慢慢向你招手

   3. 三餐規律以及飯後遛個彎

      三餐按時吃，建議程序員們不要定外賣，多和基友們下去吃個飯，飯後遛個彎，俗話說飯後百步走，活到九十九。

   4. 不要熬夜

      重要的事情說三遍，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜!若是你不想本身的形象變成那就不要熬夜。

   5. 多運動

      也許你有一萬個理由說本身沒時間運動，但仍是要提醒你多運動。

   6. 心寬體胖

      程序員們，要知道，需求永遠是有問題的，bug是永遠解決不完的。so，不要太放在心上。

​ 一些簡單的小習慣，也許就能改變你如今的亞健康狀態。若是你覺的作不到的話。那就試想若是有一天，躺在ICU的病牀上，老婆孩子拿着你的錢跟別人跑了，那麼咱們透支身體掙得那麼多錢又有什麼用呢？只有最健康的身體，才能敲出最好的代碼，因此，程序員們，再不養生真的就晚了。