夏天有十件事情你必定不要作

夏天有十件事情你必定不要作

盛夏，酷暑難當，人們爲求得一份涼爽，每每忽視了防病保健，而誘發各類不適感，甚至致使病痛發生。所以，消暑也要講科學，切不可掉以輕心 1. 不不宜坐木 俗話說： 「 冬不坐石，夏不坐木 」 。夏天氣溫高，溼度大，木頭，尤爲是久置露天裏的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出溼熱，令人易患皮膚病、風溼和關節炎等

2. 不宜多吃冷食   

在炎熱的夏季，若是胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裏的停留時間，影響人體對食物養分的吸取。同時，因爲夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，若是驟然受冷刺激可致使胃腸痙攣，引發腹痛

3. 不宜夜晚露宿     

盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量，睡着後，機體處於放鬆狀態，抵抗力暫時降低。此時若是正值夜晚，氣溫降低，再遇冷風襲來，露水加身，容易致使頭痛、腹痛、關節不適，並引發消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾症，如大腦炎等病

4. 不宜缺乏午睡

     夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，致使睡眠不足。所以，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可以使身體各系統獲得休息，也是防止中暑的一項好措施

 

5. 電風扇不宜吹得太久     

   

電扇吹得太久會破壞出汗的均衡狀態，令人感到頭痛、頭昏、腿痠手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其餘疾病。盛夏之夜開着電扇入睡，更容易受涼。尤爲老年人和兒童更應注意

6. 空調不宜開得太大     

空調能給人帶來溫馨的環境。但如室內外溫差太大，令人對室內外溫度變化難以適應而容易 「 傷風 」「 感冒 」 ，並且如室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，導致各類病原微生物孳生。若人的機體抵抗力下降時，就容易患病。所以，夏天使用空調溫差不易太大，最好在 5-8 度之間，最大不能超過 10 度

 

 

7. 不宜 「 快速冷卻 」     

炎夏，人們外出歸來爲儘快消汗除熱，每每喜歡衝冷水浴來 「 快速冷卻 」 ，但因爲人在陽光下吸取了大量的熱量，如此 「 快速冷卻 」 ，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引發高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引發供血不足，令人頭暈目眩，重者還可引發休克；並且此時人體抵抗力下降，感冒就會 「 乘涼而入 」 。所以，最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹以後再衝洗

8. 渴極不宜急飲     

夏天出汗多，有人一會兒喝進不少水，會增長心臟負擔，使血液濃度降低，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少許的水，停一下子再喝

9. 不宜用飲料代替白開水     

汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲用，還會增長腎臟過濾負擔，影響腎功能。並且過多攝入糖分會增長人體熱量，令人肥胖。所以，夏季不宜多喝飲料，最好仍是喝白開水，尤爲是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水

   

10. 不宜戴過深或過淺的太陽鏡

    

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力；如鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。所以，夏季選擇太陽鏡應容許 15%-30% 之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵禦紫外線，並且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小